汗~~
跟我跑的差不多我去年（13岁）
5分35~~
星期一：在操场上用间歇跑训练法，就是快跑100米-慢跑100米-快跑100米-慢跑100米的交替跑，在操场上跑3-5圈，注意快跑一定要快，慢跑主要是休息所以不怕慢。
星期二：慢跑到学校，在操场上做快速跑练习，300米，做3-4次，两次之间充分休息。还是一定要快！
星期三、星期五同星期一。
星期四、星期六同星期二。
星期日休息。 坚持一个月就见效。
2.赛前最后的一个星期：要减量调整，只作一些慢跑在赛前的第三天可以跑几个300米快速跑。还有注意不要出伤病。
3.比赛时：根据你耐力好的特点，一开始就要领跑（跑在最前面），按自己的节奏跑以打乱对手的节奏，因为你的速度能力差，争取甩开对手，以防在最后阶段被对手超过。
4..对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累他也累，关键是谁狠！
我是运动员，赛前千万也不要吃巧克力等甜食。切记！！
多锻炼
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