一般来说，学自由搏击就足够了。
先进行体能强化，从网上观摩UFC之类的格斗视频或（狠了点？）各种教学视频，在网上搜人体弱点熟记于心。还要练习下抗击打能力，不然打人一拳自己都受不了那种疼痛就不行了。
但是14岁了就要把韧带什么的充分拉伸，不然很容易受伤。
散打吧！专门练习散打的摆拳！不管有没有基础你一个摆拳打下去也能将人给打蒙了（千万别打人的脖子，打脸就行了！）
可以学下防身术,以巧力胜蛮力，可以找书练自己多揣摩下怎样利用反关节的技巧。自己也可以学点柔道，我个人不建议女孩子学跆拳道华而不实的招术。
好的，迎面掌.就是用手背打对方眼睛，正弹腿，踢裆用。每天练习不少百次即可。
想练的话就别怕吃苦
去附近的 跆拳道馆
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