怎么提高的我的弹跳、

其实弹跳死练是没什么用的 要灵活练习 感觉差不多 不要练太多 ··
平时要加强腿部力量 还有腰腹肌的力量训练 这些都是基础的 ···
我觉得不错的长弹跳方法就是突破··
我很多的队友也有感触 我也是 我们每天训练完都会去比摸高 虽然也经常弹跳训练 但都感觉不出来 但天天去摸摸高器 高度确实提高了
教练说在怎么练你不跳怎么能去运用啊 平时一定要多跳 让肌肉打开 适应新的力量 还有就是多去突破自己昨天的高度 这是我们的秘诀 不能让自己只适应这一个高度去跳 要想着去突破 呵呵 加油哦···

建议你到淘宝花点钱买个美国专用运动员弹跳鞋，我就是买了一个4星期后提高了15厘米，不过我比较懒只练了四周，要是练8周有望提高25厘米，去试试吧，我已近可以扣2米好几的篮筐了！祝楼主成功！

带沙袋在沙坑联深蹲跳 100%有效 不过要坚持住

建议每天做下蹲和蛙跳，以自身的能力做。
打个比方 你下蹲做到50个腿酸痛，追加20个。依次类推。但别加多了 。多了不但没什么好效果反而容易使肌肉受伤。

我觉得你可以练蹲走，最好身上负重！
还有摸高有他的规范动作，动作规范，高度也会提高的！
腿部带沙袋等等的！
但一定要坚持，控制好运动量，要适当给自己加量，还有训练时有一个巩固期，那时候你会发现自己没有什么进步，所以那时候就不要加量了，但要一定坚持，过了巩固期你会发现自己会有很高的提升！
希望会对你有帮助！