晚上失眠睡不着的时候，该怎么办？

  首先得明确自己为什么睡不着，才能对症下下药，因病施医。有的人睡不着是因为想的太多了，工作、学习、人情世故都能成为人们睡不着的原因。所有的胡思乱想而导致睡不着的原因，都是因为爱钻牛角尖所造成的，一件事摆在心里，不想明白就不睡觉的人大有人在。那么这种情况如何解决呢？首先我们要明白一个成年人，总有失眠的夜晚，但如果持续的时间太长，那么就得采取有效的办法了，可以睡前读读书、听听轻音乐、要用这种办法把心里的那件事挤出去，不让有空余的时间去想这件没有办法解决的事。

 有的失眠是因为心理上久积沉闷而致，这种时候选择的发泄方式可以去打打拳、游游泳一类的，让身体疲惫下来的办法最有效。成年人的世界太过单调了，除了上班就是躺在床上休息，可以适当的在节假日出去旅行，去看看大自然，看看祖国的大山大河、巍峨辽阔。

身体的休息方式是睡眠，而心理的休息舒缓方式是去见见大自然，不然每天三点一线的生活是挺容易让自己积下一些沉闷的。而且在工作和生活上难免要受到一些委屈，如果不能及时的让自己的情绪得到发泄，那这些带来的不仅仅是失眠，还有可能积怨成疾。

其次是现在年轻人的作息不规律，并不是早睡早起的，而有时又突然早睡早起一两回，那么在这种情况下，身体本来适应的那个作息时间就乱了，从而造成上一天班本来很累了，但是躺在床上翻来覆去就是睡不着，这样下去也不是办法，身体很累，但精神却在兴奋的状态，所以一定要养成一个长期可坚持的作息时间。

2招帮你缓解失眠

心烦失眠睡不着，一款茶经常泡着喝，养肝血，让你沾床呼

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！

晚上失眠睡不着的时候可以数羊，数着数着就睡着了，或者是吃点儿安眠药也可以了