如何让自己心理变强大？

人要么内心强大，要么内心脆弱，据心理学发现，这些坏习惯是阻挡我们内心强大的杀手，也是内心脆弱的人主要特征：

内心脆弱

1、自艾自怜，沉浸在悲伤中情绪不能自拔

史铁生曾经讲述过自己成为残疾人后，有很长一段时间都沉浸在自我情绪中不能起来，后来他说是她的母亲拯救了他，让他从悲伤的情绪中出来，他开始阅读与思考，留下了许多经典的作品。 自艾自怜的情绪往往是对我们内心冲击最大一种情绪，它让我们可怜自己，然后也让我们自己去逃避自己责任，也成为我们拖延改善自己最大的借口，自艾自怜是内心脆弱者首要特征。

害怕改变

2、害怕改变

害怕改变是我们第二大坏习惯，有一句经典的话，这个世界上唯一的真理就是变，变化才是我们需要去面对的，害怕改变的人往往容易停留在自己的舒适圈里。很多人害怕改变是害怕自己新的行为不能适应新的环境变化，他们往往内心恐惧。改变对于我们来说最大的价值是让我们变得更好，也能让我们保持足够的好奇心，让我们与时俱进。

害怕失去掌控

3、害怕失去掌控

有些人是自我掌控欲望非常强烈的人，他们喜欢一切尽在掌握之中，一旦有些事情脱离他们的掌控，他们内心就极度的抓狂，这也是他们内心脆弱的根源，他们从骨子里受不了事情脱离他们管控，通常来说掌控欲望强烈的人是一种超级英雄的心理，他们有一种错误的想法，总是认为只要足够努力，所有事情都会以希望方式发展。但实际上人生与生活是不确定的，总有些事情会出乎我们意料，这才是生活的本质，害怕失去掌控的人内心活得紧绷，从而容易心理焦虑与压抑。

取悦他人

4、取悦他人

心理学有一种人格是取悦型人格，意思是总是活在别人眼光中，如果你太在乎别人的想法，往往来说也是我们内心脆弱的特征。那些生活中的老好人其实最害怕的就是拒绝他人，这反而让别人总是轻视他，喜欢取悦他人内心是自卑的，他看不到自己价值，他们总是希望自己能让所有人喜欢，她们最害怕的是别人觉得她是个自私的人。

她们帮助别人并不能改善自己的状况，反而让他们心理压力更大，取悦别人的人通常来说是小时候成长环境，由于害怕避免冲突，他们就牺牲自己感受去成全他人。比如父母离婚的孩子往往更喜欢取悦别人。取悦他人往往让我们太过于关注别人，也会让你无法发挥自己的潜力。

对过去耿耿于怀

5、对过去耿耿于怀

有一个患者曾经跟我讲述，她恨自己的母亲，这导致她到现在还与自己的母亲关系很僵硬，也让她无法过上正常的生活，她遇到的每个人，她都喜欢吐槽过去她曾经被她的母亲伤害经历。往往来说对过去耿耿于怀的人，他们无法有正常心态面对新的生活，如果她想真正去拥抱新生活，那么她就必须要学会与过去的自己和解。

为什么我们说很多人都喜欢把自己摆在原生家庭受害者的角色上，而一个真正强大的人会认识原生家庭的伤害，但是他会用自己的方式告别过去，开展新的生活，这才能让我们内心真正的强大。

重复犯错

6、重复犯错

我们常说从哪里跌倒就从哪里爬起来，喜欢重复犯错的人其实源于内心的脆弱，他们无法掌控自己情绪。 有一个患者她离婚两次，而每次离婚理由都是对方喜欢打她，后来心理学家与她交流发现，这个女性在嫁人后，即使丈夫没有打人习惯，她也会常常对丈夫说，我就知道你要打我了，你打啊，你打啊，导致丈夫被激怒，不得不打她。这就是这名女性停留在在自己模式中，从来没有去思考如何避免重复犯错，她没有自信去面对新的婚姻，才会导致她一次又一次陷入家暴婚姻境地。

害怕失败

7、害怕失败

内心脆弱的人他们往往最害怕的是失败，他们总是担心会被其他人看成一个失败者，他们第一次事情没做好，就没有想法去尝试第二次。这种害怕失败源自内心的恐惧，这种恐惧可能源自他们担心失败会让自己面子尽失，或者害怕让父母失望。他们总是认为那些成功的人是机遇太好了。其实这是他们没有建立对失败真正的认识。

失败并不意味着结束，事实上很多成功的人都是把失败看成自己成功之路的开始。一旦我们总是内心害怕失望，往往来说，我们也错失让自己真正成长的机会，因为失败与成功是联系是在一起的，只有克服对失败的恐惧，不断进行试错，我们才是真正走在成功路上。

害怕孤单

8、害怕孤单

内心强大的人往往都会喜欢独处，但是内心脆弱的人他们则害怕孤单，他们不喜欢独处，他们认为独处是一件很无聊的事情，所以他们喜欢把自己时间安排满满的，在空隙间要么就打电话，发微信，或者看手机，总之很少让自己真正独处；他们认为独处的人都是内心十分孤独的人，而且认为独处是在浪费时间，所以他们会用各种活动塞满自己空闲时间，但实际上独处是一种真正的自我关怀，可以让我们真正了解自我，也会激发我们的创造性，它是一种内在自我强大的标志。

总觉得世界不公平

9、总觉得世界不公平

总觉得世界不公平也是内心不够强大的特征之一，强者是会接受世界是不公平的，然后通过自己努力与奋斗弥补内心的落差，而那些总是认为自己应该成功，总是觉得世界对你不公平，那么其实反映你内心的脆弱。往往来说，觉得世界不公平有时源于小时候我们过于强大自我意识的灌输，尤其是有些独生子女家庭对孩子的宠溺都有可能让孩子长大 自信心膨胀，这种信心的膨胀让他们过度关注自我，忽略了与周围环境的平衡。

幻想成功

10、内心浮躁，幻想马上成功

这个时代浮躁的人太多，每个人都觉得自己聪明无比，所以他们缺少了耐心、更缺乏恒心，他们相信市面上那些速成的书籍，《14天就能让你掌握一门英语》，《3个月你就能成为演讲高手》等书籍更加助长了他们浮躁的心态，要知道这个世界上从来没有无缘无故简单的成功，每个成功背后都是长时间的付出与坚持。

这十大坏习惯是内心脆弱者的特征，大多数人都有，如果我们想要内心真正强大，我们就必须克服这十大弱点，我们才能一点点的强大起来，也才能应对这纷繁复杂的世界

我是唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。

如果让自己变得心理强大，无非就是让自己在面临一些生活中重大压力的时候，可以处变不惊，不以物喜，不以己悲。其实，这主要是一个人的内心定力的问题，说到底是态度的问题。

首先，要明白，不管我们遭遇什么，都是正常的。不管我们多富有，或者多贫困，多么痛苦，多么糟糕，我们都不可能是世界之最。总有人比我们更富有，更贫困，或更幸福，更难过。所以，不要总是觉得上天对自己不公平， 我们每个人的人生都是特别的，唯一的。

其次，学会不要太在意别人的眼光。小孩子的自尊心是很强的，因为他需要获得家长老师和朋友的认同，但是随着我们年龄的增长，我们会慢慢懂得，其实真正的内心愉悦，不是别人给的。有的人喜欢外出旅行，而你可能就是喜欢宅在家里读书。你不需要因为别人都认为旅行好你就非要去旅行。别人的评价再高，也不如吃一顿可口的餐饭来得踏实。人要为自己而活，在承担必要责任的前提下，别委屈了自己。

最后，要学会感恩。我们要懂得，生活中发生的一切，无论是表面上好事还是坏事，都是来成就我们、锻炼我们的。因为这些具体的事件，我们懂得了生活的技能，我们知道如何应对各种困难，我们知道怎样面对生活突如其来的变化。所以我们要感激曾经发生在自己身上的一切，但凡没有杀死我的，必将让我强大。

所以，为了自己，感恩地、坚强地或者，心理必然变得强大。

北府涵，自媒体人，情感作者，公众号【北府涵】ID：beifuhan

一个人不会因为做成一件事而瞬间强大。所谓心理强大的人，只是做得多，经历的多，多次成功让他们内心强大起来。

1.多做事

我有一个朋友，从小被父母娇生惯养，还嫁了一个各方面条件不错的老公。她非常没有自信与主见。平时家里的小事，她从来不做主。家里有事情发生，她的第一反应是打电话问老公怎么办。

前两年，他老公的事业滑波，突然失业了。

原本可以依靠的一个大树倒了，朋友压力很大，一下子胖了不少。

还好，她不是那种只会抱怨的人。她开始报课学习，同时寻找挣钱的机会。两年来，她通过投稿、社群运营、拆书挣了一点钱。

钱不多，但是在尝试做这些事情的时候，她一点一滴找回了独立和自信。她发现自己的优点就是特别能坚持。

她告诉我：多做事，才能锻炼能力，才能发现优点，然后机会就来了。

虽然目前她老公的收入还没有恢复当初，但是她一点不害怕。她相信靠自己一定能渡过家庭难关。

2.形成自己的价值判断

有的人内心之所以不强大，是因为吸收了太多外在的声音。

还记得父子俩骑毛驴的故事吗？

父子两个买了一只毛驴，两人牵着毛驴回家。路人在一边嘀嘀咕咕：这对父子太傻了，有驴不骑，还走路。于是，爸爸安排儿子骑在驴上，继续往前走。

走着走着，他们又遇到一个路人，这个路人很愤慨：这儿子太不孝顺了，老爸在下面走路，他坐在毛驴上心里踏实吗？

然后，儿子下来，让爸爸骑到毛驴上。很不幸，又遇到一个路人指责爸爸：孩子这么小，让他一个人走路，你自己骑毛驴，怎么做父亲的？

父子俩面面相觑，没办法，只好两人抬着毛驴走。结果，经过一座小桥，毛驴翻了一个身，掉入河里了。

看到没有，对同一件事不同的人有不同的看法，我们真的没有办法迎合所有人。

弄清楚自己想要什么，不受他人的评价左右，这时候，我们的内心就真正强大了。

要让自己的心理变得强大，需要一定的时间和努力，以下是一些建议：

• 自我接纳和爱护：首先要接受自己的情感和脆弱，理解每个人都有弱点和情感敏感的时候。学会爱护自己，不要过于苛求完美，接受自己的不足和缺点。

• 建立自信：培养自信心是一个长期的过程。关注自己的优点和成就，认识到自己的价值和能力。积极参与有助于提升自信的活动，比如学习新技能、参加兴趣小组等。

• 设定目标和追求成长：设定具体的目标并为之努力，可以帮助你感到有方向和成就感。持续学习和成长，不断提升自己的能力和知识，有助于增强自信和内心的坚强。

• 培养心理韧性：心理韧性是指应对挫折和逆境的能力。学会从困难中学习和成长，调整思维方式，将挫折看作是成长的机会，而不是失败的证明。建立积极的应对策略，如寻求支持、自我反思、积极解决问题等。

• 培养健康的生活方式：保持身体健康对心理健康至关重要。注意饮食、睡眠和锻炼，保持身体和心理的平衡。寻找适合自己的放松和调节方式，如冥想、阅读、运动等。

• 寻求支持和建立良好的人际关系：与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受和困扰。建立支持系统，有人陪伴和倾诉可以减轻压力和负担，同时也能获得他人的理解和支持。

最重要的是要耐心和坚持，改变内心需要时间和努力。如果你感到情绪困扰严重，影响到日常生活和心理健康，建议咨询专业的心理健康专家，他们能够提供更具体和个性化的帮助。

1、先认识自己，明白自己的特长和能耐，知道自己有什么本事，能做什么事情。知道了这点以后，别人的负面评价是不会影响到你的。因为别人不可能靠一张嘴巴改变你的历史和事实。
比如，你是一个有中级职称的设计师，那别人说你不行，就是站不住脚的，他怎么说，都无法改变你拥有设计师中级职称这个事实。也无法改变，你曾经参与过十几个省级重点项目、市里多个楼盘的设计工作的事实。这个人说的情况和你自己的真实情况不符，任由他怎么嘲笑你，你都可以不放在心上。因为你始终知道，自己是中级职称，参与过那么多大项目的工作。知道自己能做什么。

尽量挖掘你的成就和特长，如果还不多，就通过一切办法去积累这些人生的成就和特长。

2、除了父母、亲兄弟姐妹和配偶这些人中的那些愿意无条件爱你，无条件为你付出的人之外，其他所有人，包括其他直系亲属和所谓的朋友。都不是重要的人。你只需要重视那些愿意无条件爱你，无条件为你付出的人即可。这些人才是真正对你好的人，才是你人生中最重要的人。其他人只是旅途中的道具而已。那些不重要的人，说什么，你不用放在心上，你不是为了那些道具而活的。他们不重要，他们的观点和看法也不重要。因为他们不是你最重要的人。这点很容易区分。但我们往往无法放下。