方便面真的有害吗？

方便面吃多了对身体有一定伤害
仅供参考
方便面真的给我们带来了很大的方便，只要有热水，我们可以在几分钟内吃到热腾腾的美味面条。因此，在方便面上市后，很快成为一种畅销食品。然而，自从方便面诞生以来，吃方便面危害健康的评论从未断过。父母会警告孩子不要吃方便面。网上也有很多关于在方便面中添加大量食品添加剂的言论。也有一些传言说“方便面吃完好几天都不能消化”，“吃一次方便面，肝脏需排毒32天”，“桶面包装有蜡”。（图为方便面）

那么，方便面真的对身体有这么大的伤害吗?方便面的营养价值和添加剂据统计，一桶方便面的脂肪含量为21.6克，我们每天每人食用油脂推荐的摄入量只有25~30克，所以多吃方便面很容易导致脂肪的积累。从营养均衡的角度来看，方便面的另一个问题是原料简单，营养成分单一。除了炸过后失去维生素的面饼，只有少量的干菜。（图为方便面）

因此，方便面只能提供热量，满足人体对能量的需求，而不能提供人体所需的其他营养物质。因此，长时间吃方便面容易营养不良和体重增加。此外，方便面的问题是，它是一种高盐食品，一包方便面就赶上一天的盐摄入量。如果我们那天吃其他含盐的食物，这意味着这一天的盐摄入量超标了。如你所知，高盐饮食对你的健康没有好处。（图为方便面）

高钠盐饮食是高血压的危险因素之一，钠盐摄入量增加，高血压的发病率也随之增加。韩国一项研究发现，每周吃两次方便面的女性患代谢综合症的风险更高。此外，研究还发现，儿童或青少年吃方便面越多，能量、油脂和钠的摄入量就越多，这不利于预防心脑血管疾病。虽然高油高盐，添加了食品添加剂，方便面并没有那么可怕!（图为方便面）

食品和营养学界普遍认为“没有不好的食物，只有不好的食谱”。虽然方便面不是很健康的食物，但我们偶尔吃它，也没有关系。至于网上的“泡面不消化”、“吃泡面肝排毒32天”，泡面和食品添加剂都是十恶不赦的，这些是没有科学依据的。方便面中的添加剂是无毒的，因为在食品加工过程中，当向食品中添加某些物质(食品添加剂等)时，会考虑到该物质在人体中所能达到的最大含量对健康的影响。（图为方便面）

方便面中使用的添加剂符合国家标准。不会对人体造成危害。桶装方便面包装内壁无蜡。内壁膜采用相对安全的聚乙烯(PE)材料，加热后不释放有害物质。如何吃方便面更健康?方便面不是一种很健康的食物，但总有一些人无法控制他们的爱。在这种情况下，建议你选择少放或不放调料包，然后添加更多的鸡蛋，蔬菜，煮着吃。

掌握这个方法，健康吃泡面！