同一块肌肉是不能连续两天锻炼的，所以是隔一天一练。
隔天做的目的是为了让肌肉休息，如果你锻炼的强度不够，隔天做效果也不明显。如果你强度很强，隔天肌肉还没来得及回复，那隔两天做一次都可以。锻炼很重要，休息也很重要。掌握你自己的节奏，如果你第二天睡醒，感觉不到前一天的疲劳，那就可以天天做。如果感觉手脚无力，肌肉还有点酸，可以隔天。
