你要先练习腿的灵活性，其次增加无球跑动练习，然后练习接球投篮以及持球投篮能力，最后增加对抗练习，模拟实战，即使自己投篮练习时动作要往对抗上模仿。要有自信。
手腕力度不够。多进行上肢肘部练习
多加强篮球基本功的训练，在一个是楼主你偏胖点了
拍球主要靠手指拨，没事用手尖颠颠球，培养好手感，运球投篮自然就流畅多了
慢慢的练习，尽量将带球的时候将球在身体前
