注意锻炼腿部肌肉，比如蛙跳，下蹲基，跳绳，自行车，这些都可以锻炼腿部肌肉，本人177，也能摸篮环，扣篮的成功率不大，就是做训练，仅仅能提高一点点，，，楼主最好不要抱太大的希望！！
你去找个地方挖个坑，再在脚上绑上沙袋，然后跳进坑里，跳出来。就这么每天练习半个小时，过段时间把坑再挖深点，就这么练习。
