可以百度看看锻炼胸肌方法，我觉得用哑铃挺好
距离窄 要想练胸的话双手放的位置要尽量远一些 上臂与躯干的角度是90度 就是说站在你背上看你你应该是呈十字的形状 比较简单的方法 找两个凳子 放肩两侧约20cm处 两手分别按在两个凳子上做俯卧撑 身体降到比凳子低一点的位置再撑起 （当然 事先你得找个和凳子一样高的物体把脚也垫高以保持在动作做到一半的时候身体是水平的）
要这样练
