早晨空腹喝酸奶可以减肥吗?

酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

早晨空腹喝酸奶不利健康。因为适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。那并是因为酸奶对胃的伤害,而是你长时期使用那种容易消化的高蛋白食物,胃对那些高淀粉的食物消化比较迟缓.就比如说西方国家的人一般的日常生活的事物和我们不一样,我们要是像他们那样吃的话也会出现胃部不适的感觉是一样的,只要慢慢的调理一下就会好转的!

想减肥的话把酸奶放在两餐之间，如早晨10点左右，下午4点左右。这样会让你在全天都有饱腹感，让你在下次进餐前不会吃的太多！！也可以放在晚上睡觉前，增加肠蠕动，帮助体内垃圾的排出！