失眠问题..大家帮帮我

即使打个瞌睡也会做个梦，知道是什么原因吗？是太累还是因为其他原因，如果是因为太累就好办多了！你在睡觉前让自己运动一下，感到累就行了，如果是因为是其他原因，那你能不能做到呢？如果你不能做到，那我建议你一个办法，在睡前喝牛奶或吃水果对睡眠有帮助的，你失眠的原因很可能就是因为压力大，要帮助你睡眠，解决这个问题也是很重要的。你尽量用乐观的心态来面对事情，再睡的时候，听听轻音乐，或是有助睡眠的音乐，都有好处的，如果都不行的话，那你就录些无聊的新闻或是看无聊的报纸也可以。

睡觉之前不要玩电脑！或者是找个女朋友处处，这样晚上就不会失眠了！

自我放松。养成良好生活习惯，进行身心放松，是远离失眠的痛苦的办法。睡前在室外散步半小时，回忆一段美好的往事，或默读熟记的抒情诗，或轻声哼唱音乐歌曲，或凝望着星月遐思冥想。这样，从一天忙忙碌碌的紧张工作中“解脱”出来，让自己成为天与地之间的“自由人”，让自己在清新幽静的意境中忘却尘世的喧嚣与烦恼。此外，我坚持做到午睡不超过30分钟；下午不喝浓茶；吃晚饭不过饱或过饥；不看凶杀、恐怖电视或小说；即使冬天房间里也开着翻窗睡觉；睡前用温水烫脚20分钟，梳头发梳得头发有点发热的感觉；一杯加食醋的温开水(近年来改为加奶粉的温开水)；洗脸后涂一点润肤霜以防皮肤有紧绷感而影响入睡；穿袜子睡觉；躺上床，点一滴珍珠明目眼液。每晚重复着这些，形成了催眠的“条件反射”，上了床我便马上进入梦乡。

您可能有一些“强迫性的焦虑”症状！ [精神心理科]

我也有 心态放好把

我是一名医生，像你这样的情况，在临床当中是非常常见的，我建议病人使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候很轻松，更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助，再有问题你HI我咨询行了，祝健康。