【高分】这是我的身材比率。我到底还要怎么改变？

额 其实我和楼主身高体重蛮像的 61kg 173cm 而且我觉得我好胖哦~
像亲这样具体的参数我是没有量过的 不过有些地方一看就觉得很肉 所以我现在在减肥 \(^o^)/~
1.上下身比例 这个我觉得应该改不了了吧 除非亲还能长高
2.胸围这个问题真是.. 亲觉得自己胸小想丰胸 可是我觉得我自己的大了点 我还指望靠减肥能减下来点胸呢 我现在好羡慕胸小的女生 运动比较方便 - -# 但是这个胸围貌似可以自己控制大小吧 其实我觉得我们这个身高的哈 差不多在C罩比较合适 我呢D 哭啊~ 亲呢B 哎~综合一下就好啦 要是亲觉得小了话就丰一点胸吧 可以运动配合食疗 多做一些扩胸的运动 饮食上加强豆类和虾皮木瓜什么的 是丰胸佳品哦~
3.腰啊 我也很苦恼 一层游泳圈堆在上面 肉肉的 坐下来还一堆鼓起来 哎~ 瘦腰这个问题 就在现在减肥时 多做一些活动腰部的运动 其实我认为你瘦下来了 腰部自然会瘦的 像我现在减肥瘦的第一个部位就是腰部和腹部 真的有感觉瘦了点噢 亲~减肥一定要坚持就有效果呢！还有说可以擦一些瘦身霜之类的 在洗澡后运动前 比较有利于燃脂 但是我没有用 我不急着瘦 所以就慢慢靠运动和饮食就好啦 而且有用点的瘦身霜都蛮贵的 一两百内的都效果不咋明显 网评这样说的。
4.髋围 这个有的人天生这部位就比较宽 特别是我们女性吧 因为要传宗接代的缘故 所以.. 古代有些老人家选媳妇还专门选髋部大的女子 - -# 哈哈 不过其实我觉得像我们在这个体重区间的人 PP和髋部上的肉肉还是可以再减减的 这个和减腰腹一样 瘦下来自然会瘦的 至于不让PP变平 亲可以试试瑜伽里面有一个动作专门练翘臀的哦 我现在晚上睡觉前就做几个 哈哈 管他又用没用呢 心理作用先做好嘛 动作大概描述是：双手双脚撑起身体 整个成一个四角板凳的样子 然后一只脚向后踢 尽自己所能踢到最高 然后伸出相对的手臂向前伸直 （比如踢右脚伸左手）这时你觉得腿部肌肉拉伸 臀部肌肉收缩 眼睛平视前方。大概就这样 亲可以找找这方面的瑜伽动作 瑜伽是个好东西哦 可以多练练呢~
5.大腿 走路的时候都看到肉在震动 我也会 我觉得吧 可能每个人都会有点小震吧 不过亲 真的 我们还是要减肥噢 一般腰腹瘦下来点 大腿肉也会减的 所以还是一句话 减肥吧~
6.小腿 膝盖上的肉貌似比较难瘦吧~ 因为基本上不屈膝的时候膝盖上都有肉的啊 这个不用太在意了 至于小腿的话 运动！然后做好拉伸 一定要拉伸 小腿曲线会变漂亮 而且也会瘦哦~
7.足颈 这个部位小显得小腿粗的话 一方面就像上面说的 把小腿减减拉伸下线条 另一方面就是注意穿鞋的技巧了 现在最好不要选择暴露脚踝的鞋子 而且现在慢慢进入秋冬 所以亲可以穿靴子啦 感觉乘这段时间减减小腿 等明年夏天就可以穿好看的凉鞋啦~
8.上臂 胳肢窝那里的赘肉 那个是叫副乳吧 貌似~ 反正我也有 我觉得是因为我胸大的原因才有的 特别是穿吊带裙的时候很明显 其实蛮多人都有的 不过瘦子就很少有 既然亲也有 而且亲胸围不大 我觉得还是说明了胖的存在 咳咳 减减肥 还可以减减手臂的拜拜肉 做毛巾操效果不错哦 就是双手抓住毛巾的俩边然后左右来回晃 不久会觉得手臂肉酸酸的
9.嗯 上帝是公平的 不过让一个人的缺点太多了 呵呵~
10.同上

亲~ 我觉得真的 还是减减肥 不仅可以有好身材还对身体有好处的 毕竟肥胖不是什么光彩的事情 其实你的这些数据就显示出身材不标准有部分原因是因为胖导致的 所以我建议亲还是选择一种合适自己的健康减肥的方法来进行瘦身 一定要适合自己的 最重要是要健康 千万不要图快而选择那些不健康的方法 什么三天苹果七天瘦身汤什么黄瓜鸡蛋什么的 这些方法不仅不容易坚持弄的最后暴食复胖的话 体脂肪更恐怖 就算坚持下来了 身体也会垮的 健康是第一位噢！而且一定要运动和饮食相结合 这样才会不反弹呢 如果亲不喜欢运动的话 不要强迫自己一次运动量过大 慢慢来 饮食要控制好 学会计算热量 天天保持好心情！
没有丑女人只有懒女人 亲要自信！慢慢学会让自己成为一个漂亮的女人！内外兼备哦~
希望亲能能从我的回答中看到积极 这样才不枉我辛苦打出来噢~ 加油 ^_^

快美减肥专家建议：少吃多运动，健康减肥，非药物减肥。

1、拒绝药物减肥，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

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我觉得 你看的这个标准是职业模特的标准，一般人谁能长成这样？你的主要问题可能在于上下身比例，可以通过着装掩饰吧。别对自己太苛刻了，自信最重要！

你以后少吃含脂肪的食物，那样会使你体内的脂肪细胞加快生长，你以后试一试用炸火腿的油炒空心菜，又好吃又减肥，我试过的。空心菜本来就柔嫩，只是略带苦味。，用火腿的香味深入空心菜内，满口留香，你可以试一试

建议多加强腿部锻炼，游泳也可以