便秘怎么办```

早上起床后可空腹喝两小勺橄榄油,平时注意多喝温开水,多吃蔬菜和香蕉,还有芝麻糊也是能帮助润滑大肠,帮助排便的,而且都比较健康,尽量不要用药物和那些什么茶的,那些一般都有泻药成分,对身体不好而且还会造成依赖性哦.
还有你可以买(安利)的纤维素来吃试一下,我本身也是有便秘,原来两三天才上一次,后来朋友介绍吃纤维素,每天吃三次,每次两粒,现在吃完一瓶,每天都定时上大号,效果还是不错的.
这些办法也不难啊,可是真的很有效,试试吧,我不骗你的.

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

要想大便通畅，调节饮食很重要，红薯含有大量的纤维素，能够缓解便秘，一些杂粮及蔬菜也像红薯一样含有丰富的膳食纤维，比如荞麦、燕麦、糙米、绿豆、蚕豆、胡萝卜、芹菜、韭菜、白菜等等，总之想要多摄入一些膳食纤维，就要遵循多吃杂粮，多吃菜叶、水果连皮吃、多吃豆类。

不要吃,我吃过一包,第二天拉肚子,第三天又便秘了~~
治疗便秘最好不要吃药，吃药治标不治本，会产生依赖性的。以后不吃就排不出,就是说以后要靠药才能大便了.如果实在难受可以吃一两次。但不能长吃、
我也便秘快一个月了，吃过两次药，芦荟胶囊和碧生源肠润茶(人家送给)，吃了会拉肚子，不吃就便秘，所以我决定不吃了，除非特别特别难受。我妈还给我买了一大箱药，我扔在一边看都没看，因为吃药会有依赖性的，你试试食疗吧~我现在是这么做的
1、早上起床双手按在肚子上顺着肚脐绕圈，力度不要太重了，20圈左右
2、起来空腹喝一大杯蜂蜜水，要温水哦~可以在晚上凉半杯开水，早上起来掺点热水就成温水了
3、定时去蹲厕所，即使不想上也去蹲几分钟
4、多吃水果蔬菜，香蕉呀，苹果，芹菜、土豆、红薯、玉米什么的~
5、晚上睡前喝杯酸奶
6、平时适当的运动一下~
这个星期我基本正常了，晚上也不用喝酸奶了，早上也不用空腹吃香蕉了。每天早晨起来便一次，就是排便的时候还是有点吃力，这种办法肯定有效的，我刚开始的两个星期很严重，天天哭鼻子。每天都压抑的要死。现在舒服多了，虽然是大众办法，但希望能帮到你 .祝你早日康复

如何有效解决便秘？