如何保护好自己的心脏？

保护心脏的七条建议

----------------------------------------------------------------------------
（2005-10-21） 【来源：人民网-健康时报】

心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出爱心与护心的7条建议，以供参考：

（1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

（2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

（3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

（4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

（5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。
（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。

（7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

http://www.ha.xinhuanet.com/fuwu/yiliao/2005-10/21/content_5401893.htm

最后，祝身体健康~

你好：请问是什么心脏病？主要是低脂低盐饮食，适当锻炼，希望我的回答能给你带来帮助，yodak

主要的让身体健康。把生活规律，远离烟酒，饮食清淡，时常运动，好的睡眠。心情放开朗，情绪放轻松。保养好身体，心脏自然健康。没有健康的身体，心脏好不到那里。

每天锻炼身体。提高心脏频率。不过渡酗酒。最主要是要良好的心态。心脏不好尽量不要做一些刺激的事情。

心脏强健，人长寿，1个脚部动作，锻炼心脏，胸不闷、气不短