哑铃 哑铃运动强度比较低 相当于俯卧撑的热身 活动开了做俯卧撑这种高强度的训练不易受伤
肯定是先做俯卧撑么，这样可以把胳膊和手腕的肌肉和韧带先活动开，之后再举哑铃的时候就不容易受伤了！
先哑铃，因为是大重量所以先哑铃然后在俯卧撑。祝你好运
没有什么规定的，自己看好了。
