咱们俩个差不多。我是之前是120斤，身高163cm。我这一段时间减了12斤。现在是108斤。虽然不是很多，但是我还是很高兴。我的减肥方法是：一天三顿饭定时定量的吃。早上6:00--7:00起床，喝水。等着上厕所便便。7：00--9：00吃早饭。早饭一般吃粥或牛奶，鸡蛋，面包。9：00--11：00不吃任何东西。。11：00--1：00吃午饭。。下午3：00--5：00是肾排毒的时间，要多喝水。。晚上5：00--6：00吃饭。。6：00之后不吃任何东西。。每顿饭后都要站立半个小时。。要吃七成饱。。有个好睡眠也是很关键的。晚上11：00的时候尽量让你睡觉吧。早上六点多要记得起床喝水啊。很排毒的啊。。
另外还要注意利用生理期。月经结束后的第一、二个星期是减肥的最佳时间。要好好抓住这段时间啊。。第三、四个星期是保持期。
虽然刚坚持的时候很困难，但是坚持一段时间后，就养成了习惯。这绝对是个好的习惯。我本来便秘的特严重。后来坚持下来天天都有排便。很好啊。。
亲身经历的啊。。我到现在还在坚持。我还找个了同学一起监督呢。。
这样一个月能减4斤左右。。
减肥不能太心急了。有时候一个月减十几斤是不科学的，也不健康。
希望能你也能减肥成功！！！
额...
我是喝碧生源减肥茶的，不过你便秘的话，好像不太适合。
愿意试一下减肥药吗？曲美应该比较适合你耶（真的是便秘的话~）
如果不想吃减肥药的话，外用的可以吗？我也有在用贝罗的辣椒膏（hot），长期用的话也是有一定效果的。
再如果，不想用任何减肥药品的话，就开始节食吧，不过一定要适当的节食，绝对不可以看成是绝食哦~~长期的话也是会有效果的。
同时，做一下运动吧。如果怕热的话，可以在家里做嘛~
你可以上网查一查有关减肥的一些健身操或者是健身舞都ok.
减小肚子的话可以做一下仰卧起坐，真的有用的.
腿的话，注意一下坐姿，还要适当做一下有关的腿部运动（网上可以查到的~）
er...
就说到这里吧，祝你减肥成功哦~
瘦腿的
1坐在地板上身体向前摸脚尖 胸部能紧贴大腿更好 这样可以拉伸后腿韧带
2两腿左右劈 一 字能拉伸大腿内侧韧带
3腿伸直了向后伸可以拉伸大腿前部的韧带
总之韧带伸开了整个腿就会显得比较长 要坚持哈！！
多喝水，多吃蔬菜，也吃吃水果，少吃油腻的食物、垃圾食品
最重要的是多运动
这样坚持下来，一定会有好身材的
如果你时间、条件允许的话就可以有空去健身房锻炼锻炼
这样效果更佳哦！
加油哦！
no!!仰卧起坐没用的！
一般人以为会有用，但它其实是练肌肉的...而且一般只做一两分钟 脂肪根本还来不及燃烧消耗 一定相信我
去买点生物黄金梅吃吧！！
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