女孩子来例假了应该注意什么?吃什么可以补身体?

　1、捶打腰背
　　许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

　　原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数 增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而，若是这时用力捶打腰 背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内 膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。
　　健康提示：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。
　　2、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
　　3、.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
　　4、穿紧身裤
　　女性为了追求苗条，喜欢穿紧身衣服，这无可厚非。但在月经期间穿紧身裤，则不可取。
　　5、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
　　6、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
　　7、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

1、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳；
2、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交；
3、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干；
4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃，生理期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

1）保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。 2）注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 3）注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然 和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。 4）避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，还要注意适当休息和保持充足的睡眠。

多吃点富含蛋白的食物，比如大豆，补血的红枣比较好。注意不要喝茶，避免剧烈运动，保证充足的睡眠。保持乐观的态度！

一楼说的非常好。
补充一些，很重要：不要沾凉，一切低于体温的都不要沾。注意保暖。尽量不洗澡，不洗头发。 因为这时候身体抵抗力比较低，容易感受风邪。但可以用温水清洗外阴，保持清洁。经常更换卫生巾，避免细菌滋生。