极度郁闷，烦躁不安，是心理故障了吗

2025-02-22 21:44:03

推荐回答（6个）

回答1：

　　多与人接触，多了解一下这个社会。
　　最重要的是一定要保持平常心去看待问题。
　　要保持冷静。可以让自己保持比较忙碌的状态。
　　多听听歌...
　　多看看海 (如果有海的话)...找知心朋友聊聊天...谈谈心
　　多出去转转..。放松心情，找长辈开导
　　多去融入大自然吧。自然是最好的医生。

　　学会自我心理调节

　　在日常生活中，当你面临心理压力，是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己，或者沉浸在悲伤中不能自拔，还是平静地处理好问题然后置之脑后？前两种情形是大多数人较容易出现的反应，而对第三种则是心有余而力不足。其实，冷静地处理心理压力也不是难事，那些在危机面前不惊不诧，保持冷静的人并非天生就有这份能耐，他们也都是在生活中逐渐学会的，以下介绍几种能有些减轻生活压力的自我心理调节法。
　　学会识别心理紧张的征兆，心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异。以下几条是一些常见的心理压力征兆，可以自我识别：

　　1.没有食欲或食欲过盛
　　2.心跳过快头痛或颈背部肌肉紧张
　　3.难以入睡或半夜醒来
　　4.恶梦频频不能深呼吸
　　5.皮肤过敏或湿疹
　　6.吸烟或饮酒过量
　　7.注意力难以集中
　　8.为琐碎小事而与家人同事争吵

　　如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你可能处于心理紧张状态了。

　　应付紧张状态的策略有以下几点：

　　1、找到控制压力反应的方法我们生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。洞察你自己的心声。许多人对一些情形已形成条件反射，不加思索就做出反应。我们应多聆听自己的心声，给自己留一点时间，平心静气地想一想，努力在消极情绪中加入一些积极的思考。

　　2、尝试创造一种内心的平衡感心理学家认为，保持冷静是防止心理失控的最佳方法。而每天早或晚进行20分钟的盘腿静坐或自我放松术，则能创造一种内心平衡感。这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压，减少焦虑感。有一项研究表明，过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐，集中注意数心跳，使自己心跳逐渐变缓慢。10个星期后，他们的心理紧张均有一定程度的减轻。此外，按摩对减轻压力感也非常有效。

　　3、懂得平衡你的生活许多妇女抱怨说她们时间老是不够用，事情也老干不完。这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分。那些为工作或生活疲于奔命的人。并不懂得生活的真正含义。要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。当你为琐事? 张不安，忧心忡忡是无济于事的，你应想个办法来解决这一问题。一个行之有效的方法是把一切都写下来。每天早起10分钟，把自己感受写满3页16开的纸，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解决好多问题。

回答2：

楼主，你好！！

主要还是因为你太在意你GF了，这样也说明你是爱她的！！如果是一个和自已没有关的人吵两句老家两天就忘了！！

这个也没有什么的，以后多和你GF谈心，把双方的想法说清楚，多包容一些，多体凉，这样对你们双方对有好处的！

当然目前这个社会的规则就是男的要让着女的，呵呵，所以平时也不要想的太多哦，你GF高兴了，到时候我当然也高兴啊。最关键的是只要你GF是正常的，不变态的那种，就没有什么大事，只要合乎常理就行了！！

平时你还是要对你父母好一些哦，这个天底下最关心你的就是你的父母了，GF没有可以再换一个（当然感情还是要专一的哦），父母只有这一个，所以平时还是多和父母沟通！！

平时多想想你GF的好处，多发现对方的优点对你们都有利的！！

如还有什么疑问可以留言哦！

祝一切安好

回答3：

首先你要检查几个问题。
1.最近你的生活习惯有没有发生改变
2.最近你的生活质量有没有发生改变（最重要的就是睡眠）
3.有没有什么事情困扰自己（有的话就去解决它，起码勇敢面对它）
如果是生理上的问题导致的，那只有你自己调整调整了
如果属于“无明火”一类的情绪问题，那我有几个建议：1.找东西合理发泄一下自己的情绪（最常见的有在空旷处大声叫喊，找沙包之类的东西练练拳，做剧烈的体育运动等）。2.试着读读书，找一些优美的文章来读，不要看让人神经紧张的文章。3.去人少的地方游玩今天，给自己换个环境。4.做自己擅长的事，培养成就感。5.尽量时刻保持微笑。6.在想要跟别人争辩什么的时候，先点头表示肯定对方。7.常做深呼吸。8.（当上述方法都没作用时再用）看一些人间的疾苦，或者说看一些让自己能有所触动的东西，看完之后，你会珍惜你拥有的一切。（由于对你的情况了解太少，只能凭着猜测给几条建议，不当之处请勿见怪）

回答4：

人与人之间的相处是讲求艺术的，这方面讲起来看长篇。有时的烦躁跟天气有关，或与身体状况有关，绝对与心理没关。
建议你抽一些时间，听听女朋友的心声，互相了解就是最好的解决方法。
至于你妈妈方面，你想想这种做法很伤她的心。
每天寻找多一点的笑声，多一点的乐趣，如此积累下来，你的心情慢慢会好起来的。

回答5：

很明显就是厌倦了原来的女朋友喇，遇上第二个喜欢的你就会变回从前那样了~~~~

回答6：

胡思乱想就会这样的啦，找点事情做啊，会充实些，就不会烦躁啦！

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