你好，我最近也在思考这类问题，由于我们买的大米和面粉是精加工了，热量比较高，膳食纤维也少，而且都是淀粉类的，吃多了也容易发胖，对身体不是很好，我介意三餐中有一餐是粗粮类的，比如早餐可以去超市买点八宝粥的材料，喝八宝粥；晚餐可以买那种黑米玉米面之类的馒头。
还有，水果最好是饭前吃，饭后的话也得两个小时之后，最好也不要晚上吃，容易糖分堆积，每天早上吃个苹果比较好。
希望对你有点帮助，出差生活饮食上不能亏待自己，毕竟身体是革命的本钱嘛~
吃的太少了 如果你是女女的话 也要填饱肚子啊
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