一天中什么时候锻炼才是最佳时间？

随着人们的生活水平提高，越来越多人青睐于运动型的健康生活，想通过每天坚持运动来提高身体素质以及愉悦、放松身心。长期坚持运动不仅能改善调节人体各系统的机能状况，如血液循环系统和呼吸系统等，而且还能预防疾病、缓解甚至是治疗疾病，比如常见的颈椎病等。运动有益健康这是众所周知的，但问题在于每天的什么时间段不适合运动呢？

要判断时间是否合适运动，最主要还是看有没有影响身体健康，毕竟我们运动的初衷是为了使身体保持健康状态。正常人体的生理机能工作是有规律的，也可以理解成不同时间段会进行不同的新陈代谢，一旦选择了不适合的时间段进行运动，则会降低新陈代谢的效果甚至是抑制新陈代谢的正常进行。

一、清晨时分

上午5:00至7：00是排泄的最佳时间，而7:00至9:00肠胃消化吸收食物营养的最佳时间。可能很多人喜欢在这两个时间段进行空腹运动，其实大部分的运动是不适合在这两个时间段进行的，除了简单的舒展拉伸运动。因为大部分运动过程中难免会出汗，也肯定是需要一定体力输出的，而这个时候又是空腹的话，那肯定是对消化系统是有害的。

二、黄昏时分

傍晚17:00至19：00这段时间是体内造血系统最活跃的时间，所以这个时候运动是会大大影响身体造血系统的正常运行。如果是长期在这个时间段运动的话，会导致精神不佳、手脚冰冷、头痛耳鸣，严重者会导致性功能障碍，甚至是早衰等。

三、入夜时分

夜晚20:00到21:00则是心脏供血状态较差的时间段，心脏经过了一天的高压力工作。如果在此时运动，肯定会影响心脏的调节，可能会造成失眠还有脸色暗淡偏黄的情况。

以上三个时间段是不适合进行大部分的运动，特别是剧烈的运动。如果实在是只有这些时间段有空进行运动的话，可以选择一些轻柔、节奏慢的有氧运动，比如散步和太极等。其实，一天里最佳的运动时间段是15:00至17：00，这个时候进行运动不仅能高效提高身体素质，而且能最大效率排出身体。

每天锻炼的时间，要根据个人情况来决定。一般情况下，每天的有氧运动如快步走，慢跑，球类，游泳，自行车等有氧运动，有30分钟到60分钟的时间就可以了。 当然，身体好的年轻人可以适当的增加运动量，而中老年人可以适当的减少运动量，每个年龄段对运动的需求是不一样的。 总之，运动能增加身体的抵抗力，并增加体力，保持精力充沛。一周内，坚持4到5天的规律的运动最好，期间可以有一次较大运动量的活动。但运动前最好能够做一次体格检查，以确保身体的安全。

我觉得是早晨，因为这个时候人比较少，并且环境比较安静，锻炼的时候能够放松身心。

早晨是锻炼的最佳时间，早晨空气清新，人的精力也很充沛，很适合锻炼。