怎么才能抗衰老？

现在年轻人的生活有多野呢？年轻人花样促老大赏，如何逆袭冻龄妙颜？

动不动就是「燥起来吧」、「来根华子」、「白天咖啡晚上酒，人生道路不白走」......

年轻就是要放肆、要造作嘛，说是这么说，但是你的身体受得了吗？而且你真的觉得这样做很「年轻」吗？

Naive！这样做只会让你的皮肤看上去越来越「老」。

别不信，让椰SIR带你走进当代年轻人的大型行为艺术现场，看看你的皮肤是如何变「老」的。

一、压力说来就来

作为社畜一员，压力无处不在，或许拥有狼性精神的你会觉得「有压力才有动力」，但你的皮肤可不这么想。

压力过大不仅会影响人体的内分泌和新陈代谢功能，比如肾上腺素水平增加，使得皮肤中胶原蛋白的降解，产生皱纹；还有可能会引起皮肤内糖化反应，导致晚期糖基化终末产物（AGEs）的增加，造成皮肤暗沉，从而加速皮肤老化。

二、喝酒快活又自在

有人心里有事想喝两杯，有人有事没事就想喝两杯。喝完酒之后你是放松了，但喝酒不但伤肝，还会伤害到皮肤。

尤其是大量饮酒后，酒精会使面部皱纹增加、眼袋加重、面中部塌陷和红血丝形成，导致皮肤老化；

此外酒精还会影响皮肤的抗氧化能力，导致氧自由基增多，加重外界环境因素（如紫外线）对皮肤的损伤，引起色素沉着、胶原蛋白和弹性纤维的破坏，加速老化进程。

所以就算真的失恋了，也不要喝酒，抱着枕头哭一会儿就行。

三、熬最深的夜做资深网抑云

老网抑云们的黑眼圈都是大宰冶老师给的，他们习惯了在大半夜打开音乐App背诵大老师的经典语录，也有的人喜欢熬夜看剧、刷手机，还有的人熬夜根本不需要理由，就是习惯而已。

虽说偶尔熬夜倒也没什么，毕竟身体还有适应和调节能力，但若长此以往，生物钟被打破，皮肤新陈代谢功能就有可能出现异常。一来二往之下，细纹、松弛无光泽等皮肤衰老问题也将纷至沓来。

而且他们或许还忘了大老师还说过一句话：早睡早起身体好。

咦，如果这些事我都做了，皮肤还可以挽救吗？

当然！

首先还是要跟那些不良生活方式SayByebye。从今天起，做一个自律的人，作息规律、饮食合理，面朝大海，春暖花开。

注意饮食健康，内调理外养护。健康大多都是吃出来的，良好且健康的饮食习惯，对身体的好处不言而喻，显而易见的效果是皮肤状态呈年轻态。

胶原蛋白是年轻肌肤的代名词，要说通过饮食来增强肌肤年轻态。这款含有双蛋白，具有抗氧化作用，性价比超高的「南国胶原蛋白肽针叶樱桃粉」必须拥有姓名。

南国家的「胶原蛋白肽针叶樱桃粉」配料都是精华，椰浆粉+鱼胶原蛋白肽+针叶樱桃粉+甜菊糖苷。

「南国胶原蛋白肽针叶樱桃粉」是采用-178℃冷冻破壁研磨技术，将天然的椰子肉研磨成粉，充分锁住营养，保留椰子的植物蛋白和人体必需的16种氨基酸、月桂酸，钙、锌、镁等多种营养元素。

精选着海南海域优质鱼种的鱼胶原蛋白肽，它的氨基酸结构与人体氨基酸结构相似，适宜人体补充，并且吸收会更好。

选用富含维生素C的巴西针叶樱桃，众所周知，维生素C具有抗氧化、抑制黑色素合成的作用。那么食用富含维C的食物，是可以起到美白以及延缓皮肤衰老的作用的。

采用甜菊糖苷代替蔗糖\白砂糖，甜菊糖苷是从菊科草本植物甜叶菊的叶、茎中提取的高甜度、低热能的甜昧剂，是对人体无副作用的天然产物，简直是减肥或者抗糖者福音啊！

「南国胶原蛋白肽针叶樱桃粉」拥有高科技的加持，将椰子的植物蛋白与鱼胶原蛋白肽完美结合，双蛋白的滋补，给予肌肤好营养。

100g的胶原蛋白肽针叶樱桃粉含有13.3g蛋白质、407.8mg维C、10.1g月硅酸，营养价值很高了，坚持食用，“水光肌”的养成不在话下。

要拯救“问题肌肤”，就和叶一茜一起pick「南国胶原蛋白肽针叶樱桃粉」逆转时光，美丽冻龄代言人就是你啦~

当我们来到一定的年龄之后，会慢慢的迈向衰退，它是自然规律，是没有办法防止的，当然可以根据优良的调养来减缓这类衰退，平常日常生活之中提升优良的调养，会使这类衰退越来越慢一些，最先应当维持乐观的心态，既要重视优良的健身运动，要重视优良的心理状态，下边我们就看来一下怎样能延缓衰老。
延缓衰老最好是的方式一：当然休养法

培养睡午觉习惯性，规律作息。吃应季食材，均衡饮食。中医学有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄入的食物种类要杂、要平衡，不挑食、不挑食、不暴食暴饮。此外，中医学觉得要择人、因时、因人用餐，依据本身情况，挑选当地、应季的食材对身体最有益。
中医学有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，长坐伤肉”五劳之说，长期性做一个姿势，毫无疑问会损害支撑点这一姿势的相关肌肉、骨骼。因此倡导动态性的歇息，即常常改变姿态活动人体。中医学认为好的运动模式是：迟缓、释放压力、持续、声响融洽，健身运动要由浅入深，如太极拳、瑜伽健身、溜达。
怡情养性以健康养生。延缓衰老最先要精神开心，尽管所有人都是有工作压力，但是有工作能力迅速调整情绪消极情绪。我们必须学好找寻不一样的调整情绪方式，比如培养爱好、请人倾吐、互换逻辑思维。
延缓衰老最好是的方式二：超低温健康养生
超低温健康养生，便是要在生活起居中留意饮食搭配或是室内温度的适合。目地取决于让身体维持一个相对性超低温的情况，那样能够减少细胞分化速率，从而防衰老的目地。实际上，许多健康养生的书藉都提倡女士要维持表皮的高温温度，以保证身心健康，但实际上，女性更需要“超低温健康养生”。
由于女士属阴，包含女士身体的全部液体物质，如唾沫、血液、消化酶、泪水、女性分泌物等。因此更需要呈阴性物质的滋润。其次，女士非常容易就出现阳虚，反映为手掌心、足心、胸口发热等病症;而“超低温健康养生”可使人体的体温减少，阴足以修养，再次修复阴阳调和，阳虚引发不适便会慢慢缓解直到消退。
延缓衰老最好是的方式三：控制饮食搭配
饮食无度，不但会时身型外貌走型，还会继续更非常容易衰退!肥胖症所产生的伤害远比你想像中的大很多。由于过多的饮食搭配会加剧内脏器官的负载，非常是心脏跟胃。而心脏担负着给人体运输新鲜血液的工作中，一旦功能损伤，我们人体的每个位置都是由于血供不够，而越来越缓慢，滞销品，人体当然也就展现出了苍老。
而脂肪组织不但造成很多造成糖尿病的雄性荷尔蒙，还能造成一种称为原桨的物质，这类物质会促进心脑血管硬底化。漂亮的女人都需要一颗丰富多彩细致的心，更需要一颗身心健康的心!因此，不必直到衰退的征兆出去，才刚开始关心你的心脏。

衰老，是很多人都不想面对的课题，但有些人会直言不讳，经常把老了的字眼挂在嘴边。从事实上来看，即便是岁数看起来很年轻的25岁，自此之后人的身体也会慢慢发生变化。如基础代谢率开始下降、骨密度降低、皮肤胶原蛋白流失、肌肉流失等等。

更有一些人岁数不大却比同龄人看起来老很多，这和我们每个人的生活方式、饮食方法、对待事情的态度等方面有关。可如何做才能让衰老来得慢一些？大家不妨从几件事入手，抗衰老增加抗体。

远离高脂肪高糖的食物。据一项调查发现，每星期能够食用2次以上巧克力、饼干、加工肉制品食物的人，身体衰老程度会加快，中年后会更为明显。另外，肥胖的人还要注意静息代谢率（基础代谢率）， 和体重正常的人相比，前者在静止状态下，机体所消耗的能力较低。

在肥胖的基础上，还食用大量高脂肪高糖食物，将会面临肥胖的发生风险，不利于机体预防衰老。相反， 更建议大家的饮食方式则是清淡饮食，并不是强调不吃肉，而是烹饪方式的健康。

如大家可以选择蒸、煮、炖、烩、焯，食物流失的营养少，还不会额外让机体摄入过多热量，提高基础代谢率。

保护好肠道内环境。大量调查显示，各种慢性疾病、癌症的发生概率逐渐年轻化。也就是说，人从30岁之后就应该注意每天进食的食物。在饮食原则上，不仅要注意合理摄入新鲜蔬菜水果，其中大量的植物化学成分，对预防癌症有积极作用，还有利于保护皮肤抗衰老。

还要注意肠胃的健康，少食用重口味食物， 降低便秘的发生概率。这就需要大家满足机体膳食纤维的需求，每天要摄入25g左右的膳食纤维，以一半全谷物、杂豆，一半细加工米面主食的方式食用，可保护肠胃健康。维持肠道内环境，减少脂肪、有害物质的堆积。

只有肠胃消化吸收好，机体的每日营养才能满足，吃各种食物的效果才能最大效益化。

坚持合理的体重和体能。要想满足这两个条件，就需要大家保证健康的身体指标，一个是体重还有一个是腰围，BMI值需要在18.5~23.9之间，腰围男性要在85cm以下，女性要在80cm以下

一、早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
喝水必知
a.补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
b.防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
c.冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
d.清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
e.美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。

血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

三、一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

空腹一匙陈醋，通便。许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在不同程度的便秘。现代医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及多种不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的生态菌群平衡，保持大便通畅。如果便秘较重，可每天早晨空腹服一匙老陈醋，再喝上一杯凉开水，服用一周后即可见效。

睡前15毫升，减肥。减肥是女性朋友们的永恒话题，醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸，可促进糖代谢，降低胆固醇，经常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，起到减肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋。

白醋按摩，祛皱抗衰老。中医认为，醋具有去淤生新的作用，对于改善皮肤的血液循环，促进皮肤的新陈代谢具有一定的辅助作用。现代研究表明，醋具有辅助抗氧化、抗衰老、祛除皱纹的作用。晚上洗脸后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂抹，再以指腹轻轻按摩3—5分钟，温水洗净即可。长期坚持，可帮助消除脸部细小的皱纹。手是女人的第二张脸，手部的护理也绝不能忽视。洗手后，用白醋与水按照3：1的比例混合，均匀地涂抹在手上，保留5分钟左右，再用清水洗掉。长期坚持，双手会变得白皙、细嫩。

你好朋友抗衰老的方式是非常的多的，要注意良好的生活习惯跟饮食习惯。比如说增强营养，平时要多注意锻炼身体，运动能够延缓衰老。
晚上尽量少熬夜，早睡早起。而且平时要注意适当补充维生素c和维生素e。可以吃一些保健品，不要给自己太大的压力，多运动来增加机体抵抗力。
如果不注意保养的话，是会更加快的衰老的，建议采取综合的办法延缓衰老。
比如说增强营养，适当锻炼，运动能够延缓衰老。
作息要规律，早睡早起。适当补充维生素c和维生素e。保持良好生活习惯。保持愉快心情，多吃蔬菜水果。
最简单的办法就是煮食动物骨头，如羊骨头、猪骨头、牛骨头等。
把骨头砸碎，按1份骨头5份水的比例，用文火熬煮l－2小时，使含有类粘阮和骨胶原的髓质尽量溶解。把溶有髓液的汤稍加过滤，再加上蔬菜，经常食用，对减缓衰老有一定的作用。