不想节食挨饿，究竟该如何正确减肥呢？

夏天是一个吃西瓜、喝啤酒、撸串的季节。夏天也是个需要露肉甩肉的季节，一年四季我们都要和脂肪作战，那今天我们要和大家讲解的就是怎么样打赢这场和脂肪的战争了。

首先，减肥当然是离不开运动和锻炼了。很多人变胖都是因为他们太爱偷懒了，不愿意运动，最喜欢宅在家里，窝在床上，点各种高热量外卖，只有在体检或者上称之后才会惊呼着自己要减肥，然后再偷懒，就这样进入死循环了。

你嘴里喊着减肥，但是你真的做运动了吗。还有一些白领总推辞说自己太忙工作没时间，那么请问你真的忙到连走路的时间都没有了？清醒一下不要再为自己的懒散找借口了。那今天我们就说说一种减肥最简单的方法，那就是走路了。

这样，你不需要什么昂贵的高级器材，也不要抽出时间去健身房专门锻炼，也能成功减脂啦。每天走上两万步，你就在微信用户排行榜上减重前列。是不是听到这些的你就似乎看到减肥的曙光了呢。

不过走路减肥其实减肥效果是不太明显的，而且过多的步行可能让你更容易感受到饥饿了，有些人可能会大量进食来满足自己，从而反而造成减肥失败的效果。如果用跑步代替走路的效果，减肥的效果确确实实会更加显著的。

我的一个朋友在坚持跑步的一年里面就成功的减重了20斤，整个人看起来都帅气、精神了很多。但是缺陷就是长期高强度的跑步容易造成膝盖损伤的问题，同时跑步是会强化你的腿部肌肉的呢，所以说那些希望拥有纤细美腿的妹子们需要注意啦，运动减肥最好的方式其实就是在健身房进行无氧运动，以及高强度、低伤害的有氧运动。

比方说游泳，动感单车、HIT都是减肥的不错的选择呢。HIT就是高强度健身训练。就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者是休息。它能够阶梯式的将心率以及代谢率抬升到高水平。在运动结束后的一段时间内仍然能够保持高速代谢，持续燃烧脂肪，进而达到明显的瘦身效果吗。

下面我们来讲一下瘦身的饮食问题。首先大家还是需要明白一个问题，减肥其实并不是你肥胖的根本因素。饥饿感才是，饥饿感是会使人体产生危机感的，从而会把你吃进去的食物更多的转化成脂肪，大大升高你的体脂率。

所以想要减肥就不要一味指望着节食，这样你不仅仅会很痛苦，而且结果可能会得不偿失的。你要学会聪明的对抗饥饿感。如果单单靠节食，一天完全不吃的话可以减重两公斤。但是节食会增加人体的饥饿感，不但是难以持续，还会随着身体对脂肪转换比例的增加产生反弹。

不想节食挨饿减肥，就一定要体育锻炼减肥。好好的进行体育锻炼，做一些有氧运动，再搭配合理的饮食，就可以达到很好的减脂瘦身的作用。

不要节食减肥，要做好饮食的合理搭配，摄入正常的营养，同时还要多吃蔬菜水果。还有进行锻炼，才能够减肥的。

那就做有氧运动吧，比如跳绳、跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，日常吃饭时尽量迟到8分饱即可。

减肥不一定要节食挨饿，可以少食多餐，一次吃个七八成饱就可以了，再配个运动一起，非常有效。