怎样预防中暑？

如果做好预防工作，中暑是可以避免的。
　　饮水方面
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发誉困较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元孝虚码素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
　　食物方面
要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能巧哪预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
　　外出方面
出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
　　睡眠方面
高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风

楼主，楼下的讲的有道理，唯晌卖一建议不要多喝凉茶，要喝就喝热一点的茶水，高于体温的热水，喝下去，很快就能被身体吸收，补充体液要快得宴渣逗多。还有，脸上的汗水可以擦掉，身上的尽量不要擦，以便加快散梁源热。

一、尽量避免在高温、高湿的环境下行走或劳动（包括太阳下暴晒）。
二、无法避免则保持环境的通风，尽量多喝水，流汗多还得注意补充盐分，注意
劳逸结合，
三、有中暑先兆（在高温高湿环境下而导致轻微的头晕、头痛、心悸、无力，
体温轻度升高又不超过37.5，脉搏加快，耳鸣，但神尘好尚兄前能坚持游铅工作）时，立
刻休息，补充水分和盐分。
四、准备一些防暑药品：人丹、十滴水、凉茶等

高温天气下，户外作业人员要尽量穿浅色服装，戴隔热帽，中午最好能休息。随身应携带一些防暑药物，如人丹、清凉油、十滴水、藿香姿塌碰正气水等。
平时要多喝水，尤其是补充盐迹谈水，防止因出汗过多引起的脱水；不得不在户外高温工作时，可将凉毛巾搭在头上；饮食上要多吃清淡的食物；如果有条件的话，可以去游泳衫激池运动，避暑降温。”

当有中暑先兆时，应将患者移到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料很慧饥快就会恢复。高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高局碧拍，松解衣领，扇风，头部作冷敷，用50%的酒精或白酒擦身，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。如出现昏迷，可刺激人中或给氨水闻嗅桐羡，并在四肢作重推摩和揉捏。对较重的病人，特别是昏迷的，一方面进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。