怎么提高孩子学习时的专注力？

1

合理规划时间，

从发现你专注力最佳的时段开始，也许是晚饭后的一小段时间，或是早晨的头几个小时。同时安排好你的日程,以便你在最高效的时间里完成最重要的任务。

2训练你的大脑

，大家普遍的习惯是：机械地同时完成多项任务，不再认真思考。

从训练你的大脑专注于一项任务开始，把使你分心的设备丢在一边，一次专注的时间不必长于10分钟，你可以慢慢地一步一步来。

3自由放任，

这完全取决于你做什么任务，严格遵守日程反而会降低你的效率。

如果你任务完成得很好，你可以延长学习时间。同时，如果你不能很好地思考与专注，你可以停下手头的任务，理一理思绪。

4吃好睡好

有证据表明，当你睡眠好时，做事效率会提高。更不用说，在饿着肚子时想要集中注意力就更难了。很多同学熬夜刷题，甚至为了挤时间，简单就餐，长此以往，精神和身体状态都会变差，学习效率也不会太高。

专注15分钟不被打扰，比苦读30分钟更有效，同时不要忘记花些时间照顾到你的个人需求（喝水、上厕所等）。

5

列一张清单。

通过写下来的方式，让你在这段时间内想达成的目标更清晰。

在这里，写的具体很重要。你若能清晰地知道你该做什么，你就能分时段、更好地管理你的学习任务。时常想一想这张看得见的清单，你就不会太分心了。

6重复，重复，重复。

用多个30分钟时段学习一门学科，远比连续学习3小时之久更有效。这需要你更精细地分配时间。做得好的话，你的专注力和效率将迅速提升。

7清理头绪

，一旦你准备好迎接新的任务，就把之前的任务都从脑子里清空出去，排除一切干扰。

你很容易想起过去忘做的事，并且想回过头去弥补。但你必须前行，在待办事项中写下你要做的事，过会再来做。

8注意你的习惯

，明确指出一直让你分心的事物。一旦你找到了问题的源头，就可以在学习时，控制自己不想到它们了。

在复习时，将手机放到一边，确保给自己创造一个相对安静的环境。

9没时间了，

给自己设置每一个任务的deadline，最晚什么时间必须完成，具体完成多少可以休息等，增加学习动力。

10分开休息场所与工作场所

，在不同的空间，大脑会感知环境并释放信号。

划分出一个特定的区域来学习，可以让你的大脑知道何时该集中注意力，并且这样会更便于你完成任务后进入梦乡。

11大功告成

大多数学生都要学习到很晚，然后倒头就睡，但事实上，睡觉前做点你喜欢做的事更好。这样你的大脑就有机会在学习任务结束后休息一下。

当然，对于自己感兴趣或热爱的事情，

人们会有着惊人的专注力，

比如看小说、打游戏...

因此，在面对一些复杂、有难度的学习任务时，

不妨尝试寻求兴趣点。

家长应该从小培养孩子的专注力，专注可以帮助孩子学习，使孩子更加聪明伶俐。
可以进行视觉注意力训练，让孩子看一些照片或动图片，并提出一些问题。
还可以进行听觉注意力训练，给孩子讲故事，故事讲完后，提出相应问题，或在讲故事之前就提出相应问题。
动作注意力训练，通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的，可以教一些体操动作舞蹈或者是游戏动作都能达到这种效果。

要使家庭环境干净整洁。无论工作再忙，也要经常做家务，整理家庭卫生，创造干净整洁的家庭环境
要营造出安静的家庭氛围。
要建立起规律的生活方式。家庭生活一定要简单随意，不要建立太多的规矩，让孩子无所适从。
不要一次给太多的东西。专注力的培养需要有良好的习惯