晚上不睡早上不起怎么办啊啊啊？

晚上睡不着，白天起不来，说明患者是发生了睡眠倒错，是睡眠障碍的其中一种类型，也属于失眠症的范畴。一般出现这种情况，都是由于患者有不良的生活习惯，晚上喜欢熬夜，白天补觉，导致昼夜节律紊乱。这种情况下需要纠正不良习惯，坚持规律作息，一般建议晚上10-11点之间上床睡觉，早上6-7点之间起床，不要躺在床上玩手机，或者做任何和睡觉无关的事情。如果实在没有睡意，可以到隔壁的房间进行学习、工作等活动，禁止看电视、打游戏、引起情绪受到刺激的任何活动。如果实在不行，还可以吃褪黑素来调节昼夜节律，或者使用阿戈美拉汀等褪黑素受体调节剂，也可以直接使用安眠药，使昼夜节律得到纠正。

你说的是谁？是你自己吗还是小孩子，你自己的话是作息时间不规律乱了，需要调整过来，晚上睡不着也要关灯躺着，不要看手机不要想太多酝酿一下时间长了就能睡着了，你晚上不睡早上自然就起不来了，一旦晚上睡早了早上就起来不费劲了。

晚上不睡早上不起，时间久了对身体不好，会有很大影响的，建议每天要定时睡觉，不要再熬夜了，睡眠要充足，白天才有精神工作，睡觉之前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，过段时间就有变化。

如果你长期这样，已经形成了生物钟，如果不影响工作学习生活就顺其自然

如果只是一段时间出现这样的状况，可以慢慢的调整自己的生活习惯， 睡前不要玩手机，可以喝一点助眠的东西，如牛奶。可以买一点著名的香薰，不要思考的太多，一般我过了12点以后就会精神特别旺盛，会失眠，所以建议12点之前入睡。

这可不是个好习惯哦，要及时改掉，才有利于我们的身体健康。
白天可以让自己忙碌一点，增加疲惫感。晚饭不超过六点半。然后可以适当的饭后散步运动，加快消化。最主要的是远离手机，九点钟十点这样泡脚后钻进被窝里，找本书看看或者听听轻音乐，睡眠会主动来找你的哦。