睡眠不好，半夜醒来，30多分钟就睡不着，然后又睡到天亮，怎么办？？？怎样调理睡眠？？？

调整睡眠质量，一夜睡到天亮，半夜不醒。。。

2024-12-22 19:09:41

推荐回答（5个）

回答1：

我建议你睡觉不要睡得太早睡得太早了半夜容易醒所以说每天要固定一个时间睡觉比如说十点你就挣准确的十点睡觉唉这样呢固定好了到每到这个时候上床睡觉你要睡得过早半夜往往醒醒来一般的情况下都得有一个嗯重新再睡的过程所以有时候可能就真的睡不着了

回答2：

可以出去多多跑步运动，把身体弄得疲惫些，然后不要那么早睡，也可以喝杯牛奶安神助睡。

回答3：

这要搞明白你半夜醒来的原因，如果是上厕，那睡前一段时间尽量不喝水；因为冷或热，就盖适合的被子；如果是想心事，就尽快解决它就能放心睡觉了。

回答4：

多吃桂圆，
有安眠作用，
还有就是白天加强锻炼，
只有累了睡的才香

回答5：

思想不要压力太大，放下手机，电脑，放下烦恼，多运动，累了自然睡了。