我好像患了抑郁症和社交恐惧症，该怎么办？

症状的出现，根源在于您谨小慎微、多思多虑、追求完美、比较敏感和缺乏自信的性格。首先建议您有意识的放松自己的心情，什么事都不要太放在心上。为所当为，做自己想做的事，不要过多考虑他人的眼光。告诉自己，我是为自己活着，不过多考虑他人的感受。培养自信心，相信我就是最棒的。自信生来有傲骨，不在人前矮三分。可多听些励志的歌曲，如男儿当自强或京歌我是中国人。自我调节的同时，可找专业的心理科医生，使用抗抑郁药物如帕罗西丁片和抗焦虑药物如律康等。

如果你是轻度抑郁就不用担心，自己会好的，轻度抑郁就是指抑郁期不超过一周就可以自动转好，如果超过一周了，可能需要去看医生，医生会给你开一些抗抑郁药物的。
至于社交恐惧症，是因为自己内向，害怕跟别人接触，多去人多的地方锻炼就可以转好的。如果你相信我，可以加我好友，我曾经跟你一样，我是靠自己改变克服社恐的，我现在依然很内向，我一个内向的人副业居然是做推广的(￣▽￣)
一切都会过去的，一切都会好起来的，加油！

这位朋友，你能勇敢地提出自己面临的问题，不怕别人知道你的秘密，已近非常棒了！关于你的情况，可以大致给你一些建议：
首先，和别人打交道这是人成长的必经之路，你要学着分析自己，试着找到自己的问题所在。对接触交流感到排斥和抗拒，你这是把自己封闭了起来，你现在的问题是勇敢度还不够，记住没有人会过多地在意他人，良好的心理素质都是训练出来的，给自己积极的暗示，不要追求完美，只要每次都有进步就够了。
其次，你可能是因为在和他人的交流中感到不自然，其实没有必要，安静的人可以更好的与自己相处，内观自我，提升自我。做一件事有没有好的效果更多取决于你是否认真面对，前期是否做好功课。所以，最关键的还是认识自我！希望你能早日摆脱烦恼！
如需心理援助，可私M。

首先你要对自己自信一点，从外貌或者各方面儿把自己好好地捯饬一番，让自己对自己更有自信，再一个是你要试着大胆的去和别人沟通交流，即使你性格内向也要强迫自己去和别人交流，因为你总这样选的话，时间长你就活在自我的世界中。那样事儿的话，慢慢儿你就会犹豫了，就会不想和任何人沟通啊，交流啊什么的。

如果睡眠不好，心烦意乱，不愿意说话，不愿到人多的地方，就是抑郁症，和广场恐惧症，多参加户外运动，强迫自己与人沟通，严重的到安定医院吃点药，只要不是有严重的自杀倾向的都会恢复的，有的要找大夫辅助器械治疗也会好的。