经常胡思乱想对未来恐惧如今母亲又离我而去我该怎么办？

对未来感到恐惧，经常胡思乱想，那是因为没有一个明确的目标，母亲的离去一下子击垮了你，你感觉前途茫茫，人生一片黑白，这时候，你应该给自己确定一个目标，让自己的生活重回正轨。

目标一定要切近，不要太过遥远，而且一定要能落地，可执行。分阶段的小目标也要能够经过努力就能够实现，而不是实现不了的。

如果暂时实在找不到自己的目标，那就多读书，读名人传记；去旅行，看不同的风景，体验不同的生活。在走和读的过程中反思并寻找到自己的人生方向。

一般而言，你对什么最感兴趣，就可以把那个作为你的人生目标。或者，你儿时的梦想也可以用来作为你的人生目标。

目标确定之后，接下来的事情就是不断提升自己的能力，让自己有能力实现阶段性目标，并逐渐实现总目标。能力要配得上梦想，才有实现梦想的可能。否则，你还会陷入恐慌和迷茫。

当下，最需要做的，就是放下手机，回观内心，认真的反思自己，究竟优势在哪儿，如何加强，如何把优势发展为自己的强项，并使之成为实现人生理想的有效力量。

很多人之所以对未来恐惧，是觉得自己能力不够，赚的钱不多，那么我们就应该多学点技能，在工作中获得属于自己的成就之外，能获得一定的客观的收入，在经济方面给予自己足够的安全感。

最后要有自己的朋友圈，很多人因为结婚或者工作，就很少和朋友聚会，慢慢地除了同事，除了家庭就再也找不到可以说话的人了，但其实也得有自己的好友圈，才能在自己有情绪时，有人开导，有人倾诉，在自己迷茫时给自己带来正能量。

1、找亲人谈心。

一定要找机会跟家人谈谈心。面对母亲的死亡，可以一起哭，一起表达思念，可以一起遗憾悲伤。为负面情绪找到出口。长期追踪研究发现：当亲人去世时，表达痛苦的情绪是一个健康的哀悼过程。即使再难过，经历一段时间的哀悼后，人也会慢慢的恢复。

很多人在第一次面对亲人离世时，都会出现一定的分离焦虑。来自父母的情感越深，呈现的表现就越明显。经常陷入一种胡思乱想、对未来充满恐惧的状态。瑞士著名精神分析家Verena Kast教授把至亲去世的第一阶段总结为震惊、绝望、无奈和困惑。你需要解开心结。

2、做一个哀悼的告别仪式。

面对亲人或者所爱之人的离去，我们总是下意识选择逃避，死亡这个词语对我们大部分人来说是遥远而让人恐惧的。死亡结束的是一个人的生命，而不是两个人的关系。虽然母亲离开了，但是你们亲子关系却未曾断开，你需要做一个哀悼的告别仪式。

可以在灵堂跟亲人告别、可以以写信的形式告别、可以到墓前说话告别。表达你对她的情感，表达你的不舍。规划下今后的打算。

3、重新振作。

死亡是个深刻的人生命题，经历至亲的离去，内心必然会掀起与往日不同的感受和认识，这也是死亡带给我们的成长契机。这是每个人不得不走过的人生路，正确解读发生在我们身上的那些死亡信息，珍视我们失去的亲人，合理表达对他们的思念，接受死亡带给我们的改变。

你需要重新振作，走出这个悲伤地带。复杂性哀伤的个体，会长期陷在丧失亲人的负面情绪中难以自拔，影响正常的工作和生活。让自己开始新的生活、面对新的人生。

你需要做的就是清空自己，把以前的都放下，然后笑对以后的人生。

妈妈去世对你来说是不容易迈过去的坎，给你造成很大的打击。看到你对妈妈的自责与思念，也许还有愧疚，让我觉得，你感觉你是对妈妈去世负有责任的。这种感觉如影随形，让你没有办法过好现在的生活，因为太好过，是对不起妈妈的一种表现。  

如果你自己觉得有强迫症，且影响到生活，因所述不多，无法多言。但心理学中常说，躯体症状的出现，是因为无意识中压抑了一些东西，而这些压抑的东西在你不知道的时候产生了冲突，无法被意识层面接受，所以转而以躯体症状的方式表达出来。  

看你的状态，可以考虑找足够信任和亲密的朋友或伴侣倾诉，获得他们的爱与支持，或者，寻求专业人士的帮助。

看的我都有点伤感。我想你如果希望未来能有一个确定性，那么就去找个靠谱的人去占卜；如果你只是想问这样的日子是不是过不下去，我想说不是，任何痛苦，挺一挺就过去了。你现在悲伤难过都非常正常，一时走不出来也很能理解，但是你总有一天，会自然而然走出来的，相信我。

首先，脑子胡思乱想并不是你主观意识上的，而是你大脑后台自动运行的东西。佛说人每秒脑子里都有几万个思虑飘过。当你前台没有进程了，这些后台进程就自动跳到前台。

所以你要做的就是双击home键，然后把那些占据大量内存的后台程序一个个手动撇出去。  这也是灵修课、冥想课、禅修打坐的基本前提，去除杂念，空。  

如果精神力强，可以把自己的思维专注在一件事上，这个时候大脑系统会自动关闭一些不用的后台进程，回收内存。比如佛教教导想一朵莲花，基督教可以想圣经的话语，或者祷告对上帝的话等等。

可以考虑找足够信任和亲密的朋友或伴侣倾诉，获得他们的爱与支持，或者寻求专业人士的帮助。

这种情况，心理学上称为强迫性思维，隶属强迫症的一种。强迫症在现在社会是非常普遍的心理行为，而强迫性思维的变现则是楼主现在所描述的这样，止不住的胡思乱想，明知道是不对的，还是控制不住，导致自己越来越焦虑，痛苦，不知道如何应对。

妈妈去世对你来说是不容易迈过去的坎，给你造成很大的打击。对妈妈的思念，也许还有愧疚，这种感觉如影随形，让你没有办法过好现在的生活。

但心理学中常说，躯体症状的出现，是因为无意识中压抑了一些东西，而这些压抑的东西在你不知道的时候产生了冲突，无法被意识层面接受，所以转而以躯体症状的方式表达出来（例如恐惧）。

首先要知道，其实每个人或多或少的会胡思乱想，只是你对它赋予了过多的精力，注意力完全集中在自己脑袋里形成的声音里去了，你越关注这个声音，它反而越强烈。其实往往大家都会或多或少会这样，但往往人们太在意它。

而你的问题就是，你在持续的关注它，这个能量越积越多，胡思乱想越来越严重。其实当这种胡思乱想的声音出现在楼主的脑力时，你要做的很简单，不去管它，集中注意力在自己手头上的事情上，而不是关注这个声音。

我现在也依然会胡思乱想，但我可以意识到这是很正常的行为，就不去管它，只是专心的做自己该做的事情。

建议楼主去看《脑锁——如何摆脱强迫症》《新世界》《当下的力量》《遇见未知的自己》，这些都可以更好的解释楼主现在遭遇的困惑。

建议放松身心，日常保证情绪稳定，不需要担心，多参加户外运动，走进大自然，让自己的生活张弛有度，不要过于紧张，可以通过自我心理放松，例如听听音乐，练练瑜伽，适当的放松，可能对你有好处。

胡思乱想不是跟过去相关，就是跟未来相关，但极少跟当下相关。所以，关注当下就是停止胡思乱想最好的途径。试一试把你的注意力集中到当下。如果你此刻正在写字，就专心感受手腕和手指肌肉的力量变化，如果正在走路，就专心感受双腿的摆动和腰背部的感觉。

就算是发呆的时候，也可以去感受呼吸时身体各部位的感觉。只要把注意力集中在当下，就不会有那么多胡思乱想了。这个方法要经常练习，才能有好效果。爱默生曾说“过去和未来都与我无关，我只活在当下”。

脑袋总是胡思乱想，这是分心的表现。分心时，你的效率极低，白白地浪费了大量的时间。后面还要花时间，去弥补之前落下的进度。明天就算天塌下来也跟你现在无关。让身体保持最佳的状态，专注力需要更多的时间和精力，而你几乎所有的能量都来自于你的饮食、睡眠和活动，所以想要保持高专注力，需要让身体保持最佳的状态。

多做些自己感兴趣的事，想好每一天就行，想太多也没什么用。也经历过你这样的阶段，后来就是忙自己感兴趣的事，慢慢就好了。找准适合的路走下去，至于错与对、后不后悔，时间会证明。