怎样做到早睡早起？

2025-02-22 04:32:02

推荐回答（3个）

回答1：

我觉得就是自律与自制

我之前大学四年每天早上根本起不来，经常因为睡过或者睡不醒翘课，可是现在，周一到周五，每晚11点睡，每天早上6:30起，极其准确，你问我怎么做到的，除了钱，还能是什么有如此大的诱惑力？

说笑了，下面说说我怎么做到的。像开头说的自律，只要你坚定信念，我觉得没有啥起不来的，早睡更简单，每晚8点就躺床上，10点准备，11点入睡，我说的准备是要有马上睡觉这个思想。

早睡早起是一种循环。无论如何，我不能告诉自己，因为我起得很早，所以我起得很早，或者因为我睡得早。对于习惯于早睡的人来说，这已经成为一种自然规律。如果你想调整你现在的作息时间，我的建议是不要早睡早起。设定一个你想要醒来并设置两个闹钟的时间。第一个钟更柔和，第二个更强烈。基本上第一个闹钟会把你从梦中吵醒。当你醒来的时候睁开你的眼睛。然后坐起来。然后衣服。然后下床。然后关掉没有关闭的第二个闹钟。过了这样的一段时间，你晚上会犯困的。真的。你不需要早睡就睡不着。即使你睡着了也不能休息。第二天甚至更弱了。如果你在关掉第二只闹钟后要爬上你的床，那就去睡觉吧。你没有任何急事要做。

早上起床是件可怕的事，而且早起没事做很可怕，那就把自己每天要做的事情提前，早上起来用这些事情填充自己，你会发现到后半天你已经没事做，这样会有成就感，之后每天工作效率也会提高。

回答2：

有一种方法，测试是有效的：一部分英语词汇书会发送中英文阅读CD，变成MP3格式听，语调平静的内容是枯燥的，四或五页就会掉下来。大学基本上依靠雅思词汇帮助睡眠。这不仅在你想早睡时有效，而且能帮助你快速睡眠，并在睡眠、睡眠、睡眠和睡眠中节省宝贵的时间。好的是你睡觉前读的英语单词可以被记住。我的书中的两个类别是“天气”和“宗教”，大多数晦涩的词现在都被记住了。第三种是交通工具，第一种是救护车。

缺点是第三种类型的单词是后面的，我现在不知道，所以我没有参加雅思考试。

还有就是不要打开灯，千万不要打开灯。天渐渐黑了，所以天黑吧。你可以通过窗户进来的城市灯光做些什么。用抽油烟（通常是黄色的）做饭和吃东西；打开灯（最好不用蓝光，蜡烛最好），读一些书就困了。尽量不开电脑，一定要驾驭它，并在您的计算机上安装f.lux，所以当太阳下山时，屏幕变成黄，就困了。

也有很多软件可以阻挡手机上的蓝光，它在晚上会变暗变黄。当然，尽量少用你的手机，否则时间会过去的很快。

如果你有长头发，最好晚上回家，六点或七点洗头发，甚至洗个澡。八点到九点，就很困了。

回答3：

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的

跟我对象（男朋友）在一起一周年了，想发一个长一点的说说，最好包含一周年这三个字

明日之后的生存手册最后一个怎玩不过去？？？？