一天八杯水一杯水到底是多少毫升

一杯水大概200-250毫升。杯有大有小，不是计量单位。
真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
但有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

清晨从起床到办公室的过程，协助肝，睡前也要喝一杯水、氯和镁来替代汗水的流失，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止。
很多人都会选择饮冰水，身体开始缺水，溶解维他命和矿物质的功能，有助于放松紧张的工作情绪，除了补充在冷气房里流失的水份之外。

多喝水有什么好处：
1.补充人体必需的水分。
2.利于运输营养、稀释血液。
3.有益于新陈代谢、消化吸收。
4.对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。
5.利于大小便。
6.易食物的消化和排泄废物。
7.不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。
8.可以防眼干，避免视力快速下降。

一般正常运动，一天大概需要1500毫升左右。 

8杯的话大概就是一杯大约200毫升。

一般运动量的话，推荐每日饮水量（即不包括其他食物里的水成分）是1500-1700毫升，大概相当于3瓶普通瓶装水（550ml一瓶）

如果吃的比较咸、体力活动、环境很热、有疾病等原因，可能需要增加饮水量。