光是晚上吃苦瓜能减肥吗

减肥的理论是摄入小于输出时
消耗了体内脂肪
适度的控制饮食是基本
像你这样晚饭照吃，加苦瓜吃
反而增加了摄入
而苦瓜的消脂功效远没有你想像的明显

靠运动增加消耗是健康的
但是过程缓慢且费时

我的减肥方法：
早餐：吃饱
豆浆加适量粥（少）和肉松，一个蛋
午餐：吃好
两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐：吃少
一个苹果或者木瓜
原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西（尤其零食类的饼干啊，甜点啊，虽然这是我的最爱）
关键：平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头
这样的我三个月减了30斤（130到100）
当然你可以根据自身调整
祝你成功！

PS：千万不要使用减肥药之类的
中国的减肥市场良莠不齐，很危险的
口服减肥药的原理有一般是两种
代餐系和代谢系
代餐系的用低热量的食物提供饱腹感减少摄入，
但是往往口感很差，难以坚持
而且一停就反弹，对身体也不好
还有一种更加危险
代谢系的说是让你的脂肪流失
其实真正让你流失的是大量的水分和电解质
根本不起到消除脂肪的作用
而且反弹惊人，对身体的危害很大
至于其他的抹抹擦擦顶多有紧致皮肤作用

只要你坚持健康的方法，一定会瘦！
有问题的话可以百度HI我

不如天天吃黄瓜，黄瓜减肥，比苦瓜好吃

会的，就是难吃。