首先跑步7公里用一个多小时，速度6.5km每小时，相当于快走，心率没有达到减脂心率，具体百度减脂心率（220-年龄）X75%左右），第二饮食不对，一天一顿，影响跟不上，身体认为你最近正处于能量匮乏状态，要储存更多的能量，而且运动贵在坚持，祝你成功！
你运动是没错的，但是你一天只吃一顿饭不好。就是因为你饭吃的太少，使你的身体误以为你正处于一种没有能量来源的状态，会减少脂肪的消耗。所以建议你还是一天三顿，只是可以少吃点。
我认为的原因1是一个星期可能看不出有很多变化，原因2可能是你的个人体质问题
有可能是体质的问题，你这样不合理的饮食对身体不好。如果你合理膳食加上运动，那么你长的可能是肌肉。
跑步机上跑10公里,不如户外跑3公里...!
少座少睡多运动...! 正常吃饭, 控制食量...!
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024