早上吃太油腻的东西是不是比较容易发胖？

2024-12-16 10:44:59

推荐回答（5个）

回答1：

　　早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

　　如果处于减肥期间早餐该怎么吃？　　

早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。　　
早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。　
不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。
面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

　　减肥早餐推荐

　　一、雀巢谷物早餐

　　准备材料：雀巢营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒

　　做法：

　　1、准备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用。

　　2、在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁，这样能防止它变色。

　　3、取出一个小碗，放入适量的雀巢营养谷物早餐，再放入之前准备好的水果和干果，倒入低脂酸奶，搅拌一分钟即可。

　　二、酸奶水果盅

　　准备材料：奇异果、草莓、橙、酸奶。

　　做法：

　　1、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉，各种水果切小粒。

　　2、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟，装入橙盅即可。

　　3、鲜果酸奶谷物麦片

　　2.蔬菜玉米麦片粥

　　准备材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

　　做法：

　　1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。

　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

　　3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。

　　4、把小锅放置火上大火煮滚。

　　5、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

　　6、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

　　7、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

　　三、骨肉相连青豆粥

　　准备材料：粥底一锅、青豆100克、骨肉相连鸡肉串200克

　　做法：

　　1、把骨肉相连鸡肉串从竹签上退下，和粥底一起煮15分钟。

　　2、加入青豆，旺火煮10分钟即可。

　　四、胡萝卜玉米粥

　　准备材料：甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗、油、盐适量

　　做法：

　　1、米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时。

　　2、把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里。

　　3、倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦。

　　4、调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了。

回答2：

您好，很高兴回答您的问题。早上吃太油腻的东西比较容易发胖，且容易使人感觉很腻，不能让人神清气爽的去上班、学习，早上多吃清淡，有营养的食物，加一点水果，空腹喝水，促进身体排毒。希望我的回答能帮助到您。

回答3：

早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的

回答4：

1.遗传原因
　　一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。
　　2.饮食不当
　　饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。
　　3.水肿虚胖
　　一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
　　4.代谢障碍
　　新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。
　　5.产后发胖
　　在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。
　　6.不良习惯
　　生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
　　7.缺乏运动
　　运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。
　　8.药物作怪
　　长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等，都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。
　　另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。
　　9.睡眠不足
　　睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。
　　10.精神压力
　　压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

回答5：

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。我觉得不会发胖，一天的工作和其它运动都会消耗掉，注意不能晚上吃太油腻的食品。

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