首先，你要调整好心态，相信自己能减下去。其次，你在饮食方面，应该少吃油腻的，淀粉含量高的东西，早餐，鸡蛋，牛奶，不要吃什么大饼，油条，中餐不要亏待自己，吃点鱼虾，鸡肉吃也不是很会胖，要注意多吃蔬菜，但是炒菜的油不能太多，中餐要有营养，但是不能吃太多哦。。。晚餐建议你喝一碗粥就可以了。。晚上九点后最好连水也不要喝，九点前可以适量喝点牛奶，这样会让你一天大量的运动之后不会使肌肉感到酸痛。。。。还有就是运动一定要在30分钟以上，脂肪要在30分钟后才开始消耗，建议你是每天跑步1小时。。。。 最后祝你成功哦。。。。
你要注意吃的东西，最好不要带油。
烧的菜最好就是水里煮一下，不要加任何调料，盐也不行。
玉米一小段（6到8厘米长），青菜，土豆，鸡肉，鸡蛋。每样东西只可以一点点。
少吃热量大的食物，多做运动
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