若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
睡觉前喝一杯牛奶，静下心，就会改善睡眠
睡前泡泡脚 喝喝酸奶
白天大量运动做到累死了自然睡得香。
想改善睡眠我有食品可以解决
