扭伤后24至48小时之内应冰敷，目的是防止肿胀淤血（同时禁止按摩，目的同前），之后热敷活血行气，配合用些活血、行气、消肿、止痛的药物（用些云南白药、活络油、红花油、正骨水之类的伤药都可以）。还有，你可以抬高患肢，有利于肿胀的消退。并且在最近一段时间，脚部的运用要少些，不要负重（尽量少站多坐抬脚），但是要做适当的锻炼，以期恢复脚的功能，避免脚部的肌腱筋膜粘连，并有活血行气的作用。
应该是伤及了筋骨才会咯咯地响,伤了之后都这样,
这倒不是问题所在,而你的肿是因为有炎症的关系了,
或者是韧带粘连了吧,前一种倒好办,吃消炎药,
后一种就麻烦了,就算康复了,从此你脚的运动能力
也会大打折扣,严重起来还要动手术,
建议你认真去拍个片,找个正规的骨伤科
医生看看,最要紧的是快,一刻也不能耽误,记着就算
消炎后还是要持续看康复科,如果你想恢复到正常水平!
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