18岁确实年龄大了点，做好吃苦的准备没有？如果没有吃苦的打算练不成的，真的很痛。冼练拉筋，一条腿蹲着一条腿尽量往外伸，然后往伸腿的方向闪腰，酸麻了，再把伸出去的腿收回变成蹲式，另外一条腿伸出去，闪腰。几天后习惯了酸痛再加大难度。
一周完成一字马，只有没练对的，没有练不成的。
劈腿。。。。。。。。。。。。。
