科目三练车，上路一见车就紧张发懵怎么办？教练说我反应迟钝，怎样才能不紧张呢？

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易。

训练可以采用“先易后难”的方式进行，特别是模拟考试。这样在最后考试的时候，感觉会相对比较简单，心理也就放松些。

当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥。因此，考试之前要提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。

要注意自我减压：

许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨。这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来。

考试前要保持良好的精神状态，女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能。在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态。

我没几天就要去考科三了，我现在是一坐到驾驶座就紧张，一见到教练就更加紧张了，越紧张越错，越错越被骂，越被骂越错，就和死循环一样。现在晚上天天一个小时，一个小时惊醒一次，连做梦都是梦到开车被骂。我真的都不知道该怎么办了。路上情况我也不怎么判断的来，该刹车还是该借道超车，特别是对向车道来车距离不远不近的时候，我就怕超不过去，然后教练就说（你干嘛不超车，再不超车就来不及了）。或者是我下意识想超车，教练说（你觉得超的过的？我觉得超不过么）再或者是注意了左边没有车了，右边有车的，但是我没有注意横向距离，然后就又被说了。当然我也不是说教练不好，毕竟是我自己开的差，有时候觉得自己就是个单细胞生物，只能注意一个方面，根本不会兼顾啊，随机应变什么的。其实我不知道我到底再说什么，就是找个平台说说话而已。

只有多练习！熟能生巧！

说好的女汉子呢，怕啥，我开起来教练都怕，不要紧张，教练比你还紧张，他那里有刹车的。。放心开