230问答网 > 我感觉生活好累。每天都是这样子。除了上班就是下班睡觉，一个月休息两天。就拿3500这样，这工作还是

我感觉生活好累。每天都是这样子。除了上班就是下班睡觉，一个月休息两天。就拿3500这样，这工作还是

2025-01-26 17:44:26

推荐回答（5个）

回答1：

　　假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

　　1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

　　2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

　　3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

　　4. 驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。

　　5. 警惕咖啡因。每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

　　6. 累了就睡。事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。暴露于日光下(尤其是午睡)，(容我碎碎念一句，不怕皮肤癌么)，有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。(到底该不该午睡啊，我觉得不太靠谱……)

　　7. 冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

　　8. 回归自然。甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷(我靠!)，啤酒花被证明是有效的。这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。

　　9. 不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。

　　10. 买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。

　　如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说!

回答2：

尊敬的百度知道用户，很高兴回答你的问题，你目前处于的状况是大多数年轻人的普遍存在情况，面对此类问题，首先要正确的剖析自己，自己的优点，缺点，。第二，要合理地分析自己有一定经验的行业行情，并且合理地评价自己是否合适。第三，结合第一第二，合理地规划职业发展规划，给自己制定目标，目标可分为短期较容易成功的，长期理想目标！逐一实现。最后，送你一句话，有时选择比努力更重要！祝你早日成功！

回答3：

最好是在你父母的身边找个工作，你现在的年纪再过两年就该结婚了，可以找个开勾机或者挖掘机的工作，正式的话大概工资在5000左右，刚开始学的时候第一年应该不挣钱，到第二年该挣钱的时候了也该结婚了一个月五千左右的工作应该也能找个差不多的媳妇儿。最主要的是你心态问题。知足常乐。希望能帮到你

回答4：

生活累就要学会在苦中做乐两者是不矛盾的以前的我天天吃好的穿好的天天除啦玩手机就是电脑电视却感觉不到快乐但是现在的我有一个乐观的心态就算天天上课放学后去给爸爸帮忙但是我却觉得很快乐因为现在的我有了一个乐观的心态学会啦如何与同学相处你应该多出去走走玩玩放松心情有一个好心情是非常非常的重要的！

回答5：

亲，我09出来的，也是一分钱都存不到2700-2800不包吃包住，在深圳，现在在网上学开网店，又自学的成人外语，打算学好考证后再重新找更好的工作，然后再边打理网店相信会好的一切，亲你要加油哦

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