游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，是增强肺活量的最佳方式，反复不断游才对提升肺活量有帮助，快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游。
具体你那东西一口气30秒行不行我不知道。。我原来吹萨克斯一口气可以吹1分钟左右。。 提高：晚上睡觉用鼻子呼吸。。有时候尽量把呼吸量减少。。。
