姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)
注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习
练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了。
其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量.
手指运球(超低运球)的心得
低运球要注意2点:
1.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动!!因为超低运球是用手指来运的..要是手臂摆动的话也就达不到我们要求的"境界"!
2.运球的时候是用2边手的手指..记住是手指!不是手掌...有些人是用指尖来拍的..而我是用手指的指面来拍的....
要怎么样才能练成超低运球呢?..记住不是一下子就能练会的..当然有些人天赋太过"恐怖"在几分钟甚至一开始的时候练成也不是不可能..
最扎实的方法就是:打球完了以后用2边手的手指来拍打篮球...然后越降越低越降越低...速度加快!一直拍..(左右手都要拍!)..拍到那种"球似乎已经不在活动而在活动的时候"(球看起来已经掉了,其实还没有掉)的时候就代表第一步已经掌握好了!......然后开始第二步..开始用左右手的手指来拍球..起初可能就拍得了几下..球就在地上滚了..不过不要灰心..只要你经常练..明白了超低运球的时候手指的那种节奏感了以后..任务也就大功告成了!
教你手臂转球的
手臂转球,首先是关于球转动的动力问题
(顺时针转动)将球放在左臂上,用右手拨动球,同时左手往回弯曲收缩,球从虎口部离开左手的同时,马上用右手虎口接应.把手指张开后，你的手指会形成4个夹缝，最大的那个，大拇指和食指间的那个就叫虎口，手在没接球前是弯曲的,球到右手虎口时,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下来。然后是到胸部面前那块了,球到那里时,带点后顷,头和腰都可以后顷,肩部往左顷,然后又到左手了,重复以上细节.不过最后说到底,还是要多练习,熟能生巧,我摸索这个动作用了2个动作左右,然后剩下的就是苦练咯,和手指转球一样,刚转时感觉一两圈,就掉了,可漫漫的就怎么弄也不会掉了.我自己的经验,希望大家能得到启发。
头顶转球
手臂转球的原理是:以左脚为基点,手臂为轨道,身体的转动做为动力的运动模式..
练习方法:
头往前微低,把球放在后脑勺下,双手环抱平行肩膀,左手掌达在右手掌刚好(轨道) 以右脚为基点左脚顺时针滑动(我的习惯,因人而异)..
重点:
刚刚练的时候,球老爱掉,没关系,慢点,感觉球要掉的时候就把手微微向上抬..
在球滚到肩骨的时候是关键,不可以紧张,一紧张就会掉,放松,做不来就再来一次..
还有就是头晕,,这个嘛,没诀窍,需要习惯,多转圈圈就会好了,真的...
我以前转3圈,头昏脑转的,心里不舒服,多转转,现在可以转7-8圈了....
终于练成了AI那招~~~~~~~~~原来是这样滴~~~
首先以左手先运球为例，重心降低（主要是屈膝），然后运球向右（体前或跨下都行），当球交到右手的同时身体的重心有些飘起（就是膝盖起来一点，只是一点哦），接着到重点了，球在右手上要停一段时间（要点是手心要斜向上，快到了翻腕的边缘了，大家的球性好，这个就自然没问题）
脚步：当球交到右手时，右脚也爆炸式的向右前方跨步，记得要爆炸不然没有欺骗的效果，然后到了重点的重点，跨步以后全身的重量和压力移至右脚，左脚放松，这时重心再次降低。然后右手把球拉回的同时右脚再蹬地向左爆炸的突过去。
动作完成，收工
教你球从头上往背后从两脚缝中弹回！
首先你要确定你腰要好~不是硬的~否则闪到腰你的事情……来人啊！给我听着：任何动作再难都有它的诀窍，只要掌握这个诀窍~就很容易成功！当球从背后要过的时候~注意!这时候就要★用腕力★了，然后身体成C字形~再注意！如果是腕力强的话~身体只要稍微成C字形就行了！没错！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
这么练就可以了
首先手要有球感，在腰间顺逆时针转球是第一步
然后才是运球
至于弹跳，密集的高强度训练才是正途
假如没有很好的器械条件，不妨试着连续起跳去摸一个高度
以20次或者更多或者更少作为一组
（例如你的双脚起跳摸高310cm，不妨摸2.95m 20次一组，连续跳）
一组之后休息一下，然后接着再做几组
手指手碗运球，要加速度，越快越好。
单手左右运球，
跨下，双手8字，，，，，，单手
背后，左右运，重心要底
这些要练熟，还有好多
去网上看一些街球，找感觉，增加持球时间，多用假动作抓住对手重心转移的一瞬间，过！
不推荐你一上来就看街球的动作来学，那些动作很好看，难度大，是需要基本功来做基础的。
你可以这样练基本功，每天单手前后拉球（即原地拍球，让球在身体一侧，跟身体垂直的平面内做前后的运动，也就是画V字形，两只手都要练，每天200个），左右拉球（跟上面一样，每天200个），双手交叉变向运球（双手在体前交换运球，每天300个）。拉球的时候要逐步加快速度和加大幅度，并且练习着随意变换节奏。肯下工夫做这些枯燥的基本功训练，技术肯定能上去的。补充一下，做这些练习的时候不只是手，身体和腿也要做出正常打球时运球的姿势，重心压低，两腿分开比肩稍微宽些，然后微屈，不运球的手架起来做保护球动作。总之细节很重要，要养成良好的习惯。
关于弹跳，可以向上几楼说的那样，每天做连续跳的练习，或者负重深蹲和蛙跳练习。不过不要太强求，有可能你练很久效果都不明显，因为先天的身体素质有时候是很难弥补的。所以跳不太高也不要太失望，并不是要跳很高才能打好球。基本功和意识才是王道。祝你快乐，成功。
同意楼上说法
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