浅谈当代大学生恋爱常见问题与调适

爱情虽然甜蜜，但也会带来复杂、独特而微妙的情感体验，成为最容易产生心理困扰的领域之
（一） 选择的困惑与调适
选择的困惑是大学生恋爱中最常见的问题之一。其中较常见的有下列几种情形。
1、不知道应不应该谈恋爱。这部分大学生应首先树立对爱情的正确态度。如果自己还不知道该不该谈恋爱，那说明在你的心里还没有自己喜欢的异性，只是因为看到许多同学都在谈恋爱，才产生了自己是否谈恋爱的想法。什么是真正的爱情，在此刻应有明确的态度。当真正的爱情还没有来到的情况下，不要盲目去寻找爱情。寻找的爱情并不一定是真正的爱情。
2、自己爱上了别人，但不知道对方是否也爱自己，想表白心迹，又怕遭到拒绝，左右为难。对于这样的困境，首先要学会正确认识对方对自己的情感。如果经过观察甚至巧妙的考验，发现对方根本就对自己没有那个“意思”，就没有必要向对方表白自己的心迹。因为你的表白不但得不到回报，而且会使对方为难；如果两人是同班同学，还会影响两个人之间的关系。如果经过观察，发现对方也对自己有一定的感情，就可以大胆的向对方表白自己的心迹了。
3、不知道如何拒绝对方的求爱。面对他人的求爱，当你不准备接受时，一般应当在不伤害对方自尊心的情况下，委婉的拒绝，如果对方进一步追求，而你无论如何也不可能接受对方的爱情，那就应该明确的拒绝。另外，大学生也应当注意，不要为了害怕伤害对方的自尊心，或者为了自己的虚荣心，在自己没有产生爱情的情况下，盲目接受对方的爱，因为这不但会伤害对方，而且对自己也是一种伤害。
4、在恋爱的过程中发现对方不适合自己，而对方还依然爱自己，不知道如何提出分手才不会伤害对方的自尊心。在这种情况下，要明确爱情是不能强求的，如果一方发现对方不适合自己而准备结束恋爱关系，也无可厚非。当然，最好是让对方有一定的思想准备，比如，用一些暗示性的语言表明两个人不合适。在对方有思想准备的情况下，再提出分手，对方可能好受一些，感觉到的伤害也会少一些。
5能做恋人的异性朋友难寻。这种恋爱心理困境的原因主要在于对友情和恋情的认识还很肤浅，并缺乏对社会中的人际关系中的科学认识。正确的做法是，认真审视、调整自己的择偶标准，在寻求爱情的过程中，既要有主观上的用心，又要顺其自然、不可强求。
（二） 单相思的苦恼及其调适
单相思是指异性关系中的一方倾心于另一方，却得不到对方回报的单方面的“爱情”。爱情错觉是单相思的另一种形式，是指在异性间的接触往来关系中，一方错误的认为对方对自己“有意”，或者把双方正常的交往和友谊误认为是爱情的来临。它常会使当事人想入非非，自作多情。单相思是恋爱心理的一种认知和情感的失误。单相思使某些学生陷入痛苦的境地，处于空虚、烦恼，甚至绝望之中。如果处理不好，对以后的恋爱婚姻生活都有消极的影响。
1、 形成单相思的原因
（1） 爱幻想。这是造成单相思的主观因素。如果在现实生活中难以适应正常的恋爱生活，爱幻想者往往依据丰富的想象力，在幻想中得到异性爱的一切满足。
（2） 信念误区。单相思者往往以为爱仅仅是投入，不要承诺，不要回报，不顾一切的精神恋爱才是世界上最伟大的恋爱。
（3） 认知偏差。有的单相思者是由于自己的认知偏差造成的，不能正确地对待被拒绝的事实，仅仅是为了自己的自尊心（其实是虚荣心），就强迫自己追求到底。
2、 单相思的调适方法主要是认知领悟和心理分析。在具体的心理调适过程中，应根据不同的情况采用不同的方法。
（1） 如果是自己有意而对方并不知情，而且觉得对方有很大的可能也爱自己，就可以大胆地向对方表白自己的感情。当然，也应做好对方不接受自己的情感的心理准备。
（2） 如果觉得对方就没有可能爱自己，就没有必要表白自己的情感，因为这种表白既可能给对方造成心理压力，也会使两个人的关系显得不自然。有些情况下，适当压抑一下自己的感情还是必要的。
持久的单相思会给个人生活带来很大的负面影响，应当学会尽快地从单相思中解脱出来。
（三） 失恋的痛苦及其调适

失恋是指恋爱过程的中断。失恋带来的悲伤、痛苦、绝望、忧郁、焦虑、虚无等情绪使当事人受到伤害。失恋所引发的消极情绪若不及时化解，会导致身心疾病。失恋者可以尝试运用以下的方法进行自我调适。
（1）适当运用酸葡萄心理效应。当一个人失恋之后，如果总是回想过去恋人的种种优点，就会越发怀念过去的恋人；同时也就越发否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越消沉，心理越来越压抑。当一个人失恋之后，如果难以从失恋的阴影中摆脱出来，不妨运用酸葡萄心理机制。所谓酸葡萄心理机制，就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的。也就是说，当一个人失恋之后，可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或者不想过去恋人的优点，心理就容易平衡。
当然，一个人对酸葡萄心理机制的应用必须适当，酸葡萄心理机制毕竟是一种心理防御机制，如若过分运用酸葡萄心理，容易形成一种不符合实际的观念。久而久之，容易导致一些非理性思维方式，不利于自己的心理健康。如果一个人具有足够的心理强度，即使在失恋的时候，也能够客观的分析对方的优点和缺点，并且能够通过在不贬低对方的优点的情况下调控自己的消极情绪，这才是心理的强者。
（2）学会积极的自我暗示。当一个人失恋之后，如果总是责备自己，觉得自己不好才导致分手，就只会使自己越来越压抑。这时应学会积极的自我暗示，如用“幸亏他（她）现在提出分手，如果他（她）结婚后才提出分手，岂不更糟”；“他（她）不爱我，并不说明我不可爱，只是说明两人的性格和观念不合”以及“天涯何处无芳草”等。
（3）转移注意力。失恋后如果总是想着失恋这个沉重的打击，那就很难尽快地从失恋的阴影中走出来。这时，就应当设法把自己的注意力从失恋这件事情转移到自己比较感兴趣、能够分散自己注意力的事情上去。例如，听听音乐、看看电影、跳跳舞、打打球等，以冲淡内心因失恋而造成的挫折感和压抑感。
（4）升华法。古今中外，有不少著名的历史人物恰恰是受到失恋的打击后而发奋追求事业，从而流芳百世、名垂青史的。大文豪歌德如果不是失恋，也许就写不出《少年维特之烦恼》。因此，把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。一旦你全身心地投入到一项更有意义的事业中去的时候，你定会觉得因失恋而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。
（5）失恋不失德，失恋不失命，失恋不失志。失恋不失德，是一个大学生应当有的态度和人格，也是恋爱的重要原则。要做到：不报复、不打击、不伤害、不破坏对方的名誉和人格，不破坏对方重新建立生活的努力。失恋不失命，爱情是人生的重要内容而非全部，因为失恋而毁掉自己的生命是愚蠢的行为。人生除了爱情之外，还有其他一些美好的东西，爱情虽离你而去，事业却永远伴随着你，只要你有追求精神，爱情之花迟早还要为你开放。失恋不失志，不能因为失恋而丢掉自己的理想和志向。理想是个人进步的动力目标，在为理想而奋斗的过程中，逐渐平复由失恋而造成的心理创伤，就会重新获得幸福的爱情。
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（一） 大学生的恋爱特点

1普遍性。据北京性健康研究会新近完成的全国高校学生（包括本专科生和研究生）性健康状况调查显示，大部分大学生已考虑谈恋爱或已在谈恋爱，“从未考虑”或“对学习期间谈恋爱反感”的学生所占比例较少。南京大学心理协会的一封关于“大学生恋爱问题”的调查数据也显示：在接受调查的学生当中有近99%的人在校期间有过谈恋爱的经历。

2低成功率。我们这里讲的大学生恋爱的“成功率”，是以最终结合即结婚标准而言的。调查数据显示：希望毕业后结婚的仅占到0.3%，而在校期间因种种原因导致分手的比例竟高达81.7%。大学生特别是毕业生在面临毕业、就业等诸多方面压力时，一两个月间的分手率竟暴增至13.6%，这表明“大学恋情”的脆弱性，就像温室里的牡丹，放到显示环境中不堪一击。
3低年级化。当前大学生的恋爱，呈现低年级化，人数呈上升趋势。一年级就开始谈恋爱的已已不是个别现象，有的学生甚至一进校就谈恋爱。一份在南京高校中进行的调查统计显示，从大学一年级到四年级，谈恋爱的学生在同年级学生总数中所占的比例分别是：20%、40%、60%、80%。
4公开化。在当今的大学校园里，无论是教室、图书馆，还是马路上、田径场都有大学生谈恋爱的身影，一双双，一对对，随处可见；在大庭广众之下拥抱、接吻的已不是什么新鲜事了。如果说，以前的大学生谈恋爱是怕别人知道，那么，现在的大学生谈恋爱是生怕别人不知道。
5世俗化。大学生谈恋爱的世俗化有俩种含义；一是大学生谈恋爱中的性冲动明显增多；二是恋爱的非责任化倾向明显。所谓非责任化，就是不少大学生对谈恋爱更多地抱有游戏的态度，而不是以十分严肃的态度对待恋爱。用大学生自己的话讲，就是“玩世不恭”而已。在这里，享乐主义和玩世不恭的人生观和价值观对当代大学生是有明显影响的。玩物丧志，玩物丧德，对待恋爱游戏的态度使得一部分大学生的人生追求趋于低俗，客观上也使那些对恋爱抱有严肃态度的人更容易受到情感的伤害。
（二） 大学生的恋爱心理特征
1恋爱心态健康，择偶标准个性当先。最近华师大的一项调查表明，在现代大学生的择偶标准中，他们最看重的既不是经济能力，也不是社会地位，而是个性和能力经济在他（她）们心目中排名落后，大学生心目中的“白马王子”和“白雪公主”是什么样子？在他（她）们的眼中，学历、外貌、金钱、能力哪一点最重要？针对“选择男（女）朋友时的条件地位”的调查结果显示，在外表、个性、学历、经济、能力等多项条件中，不论男生女生，绝大部分的人都认为“个性”择偶的最重要标准，其次则是“能力”。“经济”和“学历”因素，反而并没有受到大学生的青睐，尤其是经济排名最后。在个性要求中，女生对男生的性格要求，首选“专一”；而男生则最喜欢“温柔体贴”和“乐观”的女孩子。对南京大学生的调查也显示“两情相悦”仍然是80%以上学生对爱情的选择。这表明金钱并非恋爱中的重要因素，大学生恋爱的心态基本是健康的。
2重视恋爱过程，轻视恋爱结果。现在大学生流传着一首顺口溜“不求天长地久，只求曾经拥有”。一些大学生把恋爱当作一种感情体验，及时行乐，借此寻求刺激，满足精神享受，“爱恋只是获得经验”，这种观点或者在校园中还并非主导，但已开始被越来越多学生提及。为获得经验而爱，这份代价是不是太大了？是不是使纯洁的爱情变味了？“好聚好散”可以成为一段爱情的开场白，但分手时真的可以做到从容的说一声“谢谢你给予我的成长” 吗？一些大学生之所以恋爱是为了满足与异性交往的欲望，寻求刺激、填补精神上的空虚，把恋爱当作一种游离于婚姻之外的享受和消费。一些大学生则是为了充实课余生活，排除寂寞，填补空虚，把恋爱当作一种消遣文化。还有极少数学生为了显示自己的魅力，同时和几位异性同学交往、周璇，搞多角恋爱，但和谁都不确定恋爱关系。
3恋爱行为失范，恋爱承受力弱。大学生谈恋爱本来无可厚非，适当的亲近行为也并非不可，但现在的大学生相识没有几个月就进入热恋阶段，在校园里搂搂抱抱，甚至上课时也有亲昵行为；有的进展到一定阶段就会作出越轨的事，甚至认为结不结婚都无所谓，只要满足需要就行了。即使摒弃道德方面的考虑，这些行为带来的社会问题也令人担忧：未婚先孕频频发生。大学生中“有情人”虽多，但“成眷属”者少，这样就产生了以支失恋大军。感情挫折后出现一个时期的心理阴暗是很正常的。失恋时，不少大学生对自己和对方能采取宽容的态度，尊重对方的选择。但仍有一部分学生摆脱不了“感情危机”，有的失去信心，立下誓言：“横眉冷对秋波，俯首甘为光棍”，放弃对爱情的追求；有少数学生因失恋甚至自杀等。因失恋而失志、失德者，虽属少数，但影响很大。
（三） 大学生恋爱的影响因素
大学生恋爱的影响因素是多方面的，其中对大学生心理健康影响较大的因素主要有以下几个方面：
1生理因素。
满足性冲动的心理因素是促进大学生投入恋爱活动的重要诱因。性意识的发展有一个萌生、疏远异性、向往异性到恋爱的过程。随着性意识的发展，性欲需求会日益强烈，性意识发展过程中弥散化的性冲动会逐渐投射到选定的特殊对象上。出于性冲动的驱使，青年开始脱离群体化的两性活动而单独约会，这就是恋爱。由此可见，生理需要对恋爱中的青年十分重要。
2心理因素。
（1） 向往年长者的“牛犊恋”的影响。性意识的发展要经过崇拜者的“牛犊恋”阶段。此阶段的青年常常把某个异性长者当作终生恋人并理想化、偶像化，只敢远远的看而不敢真正接近。此时的相思是一种纯粹的精神向往，性成分被压抑。在恋爱的开始，许多青年不是追求性欲的满足而是着重于精神上的向往，这本来是一个正常阶段，但如果长久陷于这个阶段，致力于用精神压抑性冲动就不正常了。有些人在整个恋爱阶段坚持认为爱情是神圣纯洁的，从而不愿意承认自己对恋人的性要求，这是有害的。性冲动是生理现象，它不会随压抑而消除，只会在压抑中积蓄力量发动下一次冲锋。长久的压抑会造成剧烈的心理紧张、焦虑和抑郁。
（2） 亲密关系的需要。处于青年前期的青年不再像儿童那样满足于血缘带来的亲近，而是有意识的街角一些个人密友。出于此阶段的青年正处于发展迅速的关口，有许多烦恼不能也不愿向长辈倾诉。于是大多数人发现，如果没有一个可相互吐露心声的亲密知己，日子将会难过。道理青年中、晚期，亲密关系的需要进一步发展，此时的朋友已不仅仅是倾诉对象。人格的交流，背景的融汇，对青年的交友影响很大。进入大学校园，对大多数人意味着脱离以前的群体进入新环境，必须重新建立各种关系。不过，由亲密关系导致情爱可能会出现一种危险：即把亲密关系需求与爱情混为一谈。青年（尤其是刚进大学校门的新生）对亲密关系的需要很强烈。当他及其缺乏亲密关系时，某个异性与他交往便满足了他的愿望。这时的青年不一定能分清亲密关系与爱情的区别。友谊一类的亲密关系表现为亲近、信任和互惠，爱情亦是如此。混淆爱与友情之间的差异是造成单相思的重要原因之一。除了父母之外，青年人恐怕不会承认有比恋人更亲密的人，而且恋人间的亲密在某些方面是父母子女间关系所比不上的。因此，对亲密关系的追求吧孤独的青年引向恋爱时极其自然的事。心理学家沙利文指出，亲密关系和性冲动最终结合成人类的情爱。
（3） 归属和服从的需要。归属和服从的需要是作为社会存在物的人之最重要的需要之一。人从属于社会，总要归属于某个群体，得到他人的承认。即使完全脱离社会，一段时间内不能与社会交流的人也会在自我认识中保持某种归属感。如鲁滨逊的十年荒岛生涯就是把自己看作拓荒的白人社会中的一位英雄而渡过的。他甚至在那儿建立起模拟白人社会的小天地。马斯洛把归属感和爱摆在一起，认为它是在人的安全需要之后的精神层面的高一层次需要。由此可知其重要性所在。
归属需要促使青年向群体认同。群体活动增加了男女青年的交往机会，对群体的共同归属（尤其是一些很小的群体）又增加了两人之间的人际吸引力，进一步的发展便可能导致爱情的产生。在恋爱中，恋人能感觉到自己属于另一个人或被另一个人爱抚关系的滋味。两人共同分享所有的东西，财产、感情、秘密。恋爱能直接满足归属和服从的需要。
有时候，对群体的归属需要也会对恋爱产生破坏作用。因为归属需要要求青年得到群体的认同，仅仅在恋爱的二人世界里是不能满足的，于是恋爱中的青年男女还需要投入到各种群体活动之中。但恋爱具有排他性，恋人有求对方只属于自己。如果双方归属的群体不一样（这在男女之间很容易出现，两人的爱好不可能完全一致），就可能会产生矛盾，引起一方的不满而危害两人关系。
3社会文化因素的影响。
（1文学作品的影响。文学作品经常渲染爱情的纯洁神圣，加强了青年把爱情理想化的倾向。许多人投入恋爱的目的是为了尝试一下早已向往的被诗歌、小说吟诵的甜蜜爱情。他们从诗歌、小说中悟出，纯粹的精神追求比低级的肉欲重要百倍，于是追求高尚的精神，贬低肮脏的肉欲。
（2） 社会道德规范、教育方式的作用。禁欲主义性教育的一个重要特点就是提供精神力量，压抑肉欲。例如宗教提供的是原罪和上帝；哲学则提供理性；成人社会友总是向青年灌输性有罪的观念。这些都不可避免的会影响到青年的恋爱。
如何处理好来乃与其它事物的关系是大多数恋人的艰巨任务，处理不当会造成严重的心理紧张和压力。此时求助于长辈和心理咨询医生的帮助是很有必要的、也是很有益处的。

我觉得大学生谈恋爱是比较适合的：在大学我们要学习的不仅仅是理论，社交方面也要实践一二，在与异性交流的方面，这是导师们涉及不到的层面，无疑，大学中恋爱的经验又会为你进入社会前积攒的又一笔宝贵的精神财富.

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