我建议你每天早晨起来之后做做运动。至于做什么样的运动那！！！！听我慢慢说。你可以上下抬腿120到160之间，接着做站起来在蹲下100到160之间。大概20天左右就能减肥了，我就是这样减下来的，试试吧！很管用的啊！！！！
尽量不要靠减少饭量食来减肥,如果刻意减少饭量,就在晚上少吃点,可以适当用含糖量低的水果代替,但建议主食也要尽量吃一点,比中午少吃至少一半.主要要靠运动进行减肥,而且要在不增加饭量的情况下,坚持一个时期,就会有效果!!你出现胃涨主要是因为减少饭量赞成的,建议慢慢把胃养好,先少吃,慢慢恢复正常饭量.
你不要刻意的去克制自己的食欲,这样你不但不会瘦,反而会胖,因为你身体的消化系统就失去平衡了,你要一点点减,晚上少吃点就行了,晚上最重要,
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