人老腿先衰，人上了年纪腿肯定会有一点没劲的感觉。
首先要坚持锻炼，不锻炼肌肉是不会有力的，经常出去散散步会有好处的。
其次要补充营养，如果营养补充不足，日常活动消耗的营养无法摄取，只能消耗机体组织成分，机体功能就会减弱，造成各种各样的病，不要想着吃药来解决这种问题，吃药不能使人从根本上强壮，不能补充人体所必需的营养，平时注意补充蛋白质和各种维生素矿物质，多吃豆类食品，适量的吃一些肉和蛋，多吃水果蔬菜。
还有可能是钙质流失严重造成腿没劲，多喝牛奶一类的东西补充钙质
老年人四肢无力可能是电解质紊乱有关，还有就是钙质流失严重有关。可以让老人家每天服用一些的含钙食品，也可以是使用密盖息补充钙质。注意是否存在电解质紊乱的情况。
一般人到中，老年身体缺乏大量的钙，导质他们的骨质舒松，及缺乏其它的营养成份，因该补钙，要多吃点疏菜，喝点骨头汤，让关节不要受凉，适当的作些运动，关键在与吃，一定要多吃菜。
这种情况最好先去查一下神经系统，排除神经系统疾病引起的双下肢无力，在查下血里面的离子相关指标，看看有没有低钾血症引起的腿软无力。
吃点蛋白粉
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