上班不要坐电梯 多爬楼梯 爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。下班后路不是太远就走回去 或者骑自行车回去 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效 睡前三小时不要吃东西 每天多喝水 睡觉前少喝 建议在十杯左右 少喝奶茶 每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效 要合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
你可以每天吃饭之前喝一杯黑咖啡 可以清肠 而且可以抑制食欲 然后吃得就没有那么多了 这样自然而然就减餐了
改善你的饮食习惯,早上多吃点,中午吃八成,晚上尽量少吃,还有晚上吃完之后要散步,或者是在家原地跑步.(一到两个小时)
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