用呼啦圈真的能减肥么..

我现在转了快一个月了，腰已经小了3寸，体重还没称，但以前穿不了的衣服现在能穿了，这应该是瘦了吧，也没什么特殊的食谱，三餐正常，少吃肉，多吃蔬菜和水果，我还坚持每天喝绿茶，晚上八点开始转，每次15-30分钟，转的时候不能吹空调和电风扇，如果能抹点皮肤紧致霜之类再裹保鲜膜转，那就更好了，效果翻番，转完后不要立刻洗澡，要等汗充分流下来再去洗,其他的就没了，哦，还有一句，让那些叫我小肥妞的人去死吧！！与君共勉！

上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部

闺蜜给我说了一个好用的法子，你们可以看一下

你买两个最大的呼啦圈，用透明胶粘在一起，天天摇，晚上五点吃饭，七点摇，一次一小时，闲着没事就摇摇。饮食可以不改变的，但是能吃清淡的尽量清淡。每顿只吃八分饱，如果你愿意最好是每顿五分饱，一天吃五顿，每天晚六点之后就什么都不要吃。

转呼啦圈是锻炼腰部肌肉，使肉皮有弹性，每天转半小时就可以达到人体一天应作的运动量！坚持一下，就行！
在饮食方面，我认为你应该选一个小一点的碗每一顿固定吃那一小碗饭，吃面食更好，多吃些蔬菜，有饱的感觉，再喝一些低脂酸奶促进新陈代谢,坚持就好！加油！

曾经看过报道说：一小女孩通过呼啦圈瘦了下来，鄙人我也在尝试，感到腰部很痒，那是脂肪发热的原因。所以转呼啦圈是有一定减肥功效的。但是过分依赖也不好，因为长期转呼啦圈会对腰部的器官有损。所以建议再辅之以有氧跑步等其他运动方法，并且控制饮食，注意清淡，少量，减肥才能更健康！加油啊，祝我们减肥成功！