运动啊
最好是仰卧起坐
要减胸的话 做俯卧撑和玩拉力器
多锻炼身体啊，多练练增强胸肌一些运动，你会把那些赘肉变成肌肉的，祝福你，满意请采纳
你说的胸部大？是乳头吧？
我明白你的身形，这类人多的是。
如果是脂的话，就很难办，本来引体向上是最好的，但你这样应该也没什么肌肉，可以考虑掌上压，哑铃健身也很不错，不过效果比较慢（相对比较慢，一般明显效果是3个月，而且哑铃健身现在别世界公认为最健康的）
http://hi.baidu.com/pkpkpkpk/blog/item/a57fc1bf7770980318d81f45.html
那你就把它练成胸肌咯
去学健美
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