别担心，心里上要放松点。
首先你得把身体养好,坚持锻炼身体，白天抽时间运动。这样晚上会有个自然的疲劳期
，刚好适合深度睡眠。其次是要保证好人在最佳休息时间在晚上11点之后一定要睡觉。睡
前的饮食要注意好，少喝水。嘿嘿经验之谈，希望对你有用，可以尝试下。还有可能是床
的舒适度和柔韧度不够，让骨骼没有完全舒展放松。
这是精神压力过大 引起的。你最近是不是工作或者生活中，有什么事情使你压力突然增大了或者是精神紧张，如果是，建议你自我调节放松心情，或者做自己喜欢的事情，看一本喜欢看的书，或者听听音乐，或者泡个热水澡，让自己放松下来后，喝杯牛奶（帮助睡眠），到床上想想开心的事情，再进行心里暗示，就可以睡个安心的觉了。
睡眠的最佳时间20：00-06:00,不过最近科学的说法，生物钟一旦养成，有自己的习惯，也没什么害处，
还有一点，如果失眠，通常认为安静有利于睡眠。最近科研发现太安静，反而不易安睡，可以放些轻音乐催眠，音量到似乎听见又似乎听不见为佳。
在音乐中放松心情，享受生活。
精神压力大
多去户外做做运动 放松心情
看看喜剧电影 或者听听轻快的音乐
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