业余乒乓球爱好者如何练习步伐？！

　　这个问题很大，也很难。我找了一些资料给你，希望对你有所帮助。先说说我的个人意见。步法刚开始学习时，要从多球练起。比如正手两点攻球，反手两点推挡，熟练了以后可以推挡侧身，或者推挡侧身扑正手。要想步法练好
　　一定要专项训练，最好打多球，没有条件的话也要找个高手给你喂球。点要喂正一点（很重要）
　　上面说的只是最基本的步法。如挑球等其他请参考下面文章
　　业余打球可能经常会比赛。在比赛中，不要太计较得失，要时刻想着自己的步法有没有到位，注意调整。
　　祝你球越打越好！

　　步法入门与衔接初步[原创]
　　我们常说的步法好，是说高手对付各种来球，总能及时到位，准确回击。但是，人力有时而尽，步法再好，也不可能球打到哪儿都能接到。所谓的步法，是为了让你能够在合适的时间，合适的位置，作出恰当的回击，而不是球打到哪儿，人就跟到哪儿。从这个意义上说，步法总是和技术衔接联系在一起的。光说步法而没有技术衔接，就成了无的放矢。本篇斗胆，从步法入手，说些自己的体会。假定双方都是右手执拍，我方横板双反。如果还不大清楚，请自己找klh实战录像。底下的大部分都是以孔令辉的技术为原型。

　　1．发球后，重心要立即还原。在球出手的瞬间，必须借助后腿蹬地转身或者重心下降的力量迅速还原。只有
　　这样，发球后出现的机会才能够迅速抓住。如果等到球到了对方球台重心才开始还原，碰到对手摆短挑打
　　就来不及反应了。业余球迷,发球后重心往往还原不够快,是一大弊病.
　　2．接发球的站位很有讲究，仔细看看wh，klh的站位。要能够快步上前侧身挑，还要能够快速接正手近网。
　　要在对方球出手的瞬间判断出线路，迅速上前。等到球过来了才上步，就慢了。
　　3．加力压反手斜线大角后侧身。如果你给的球到对方角度大，而且速度较快，那么对方想要强行变线，很容
　　易遭到正手弧圈杀伤。加力压斜线后,对手往往也会盲目招架.所以这个时候，通常只需要到斜对角等对方的
　　回球即可，不必准备两角的回球。当然，对方是高手，打得多了也会退台侧身变线（老瓦）.退台后,才来得
　　及侧身变线.
　　4．防守前冲弧圈的步法。这也是弧圈打法最关键的步法之一，我自己常用，也非常好用。分为几种情况：
　　a)来球力量不大，我方站在原地即可快带反拉的；
　　b)来球力量中等，我方退半步，加力扑杀或者减力防一板落点。
　　c)来球力量大，速度快，无论正反手，我方一定要迅速退台。这里退台有几个好处：退台后，来球的速度
　　旋转均略有下降；退台后，我方的回球线路较长，不易失误，也能争取到较多的反应时间；触球瞬间，
　　后退的重心，有利于缓冲部分来球的冲力。
　　i.对手冲正手，孔令辉常常采用跳步来反拉反带：判断来球，迅速向右方略后跳步。由于前冲弧圈的
　　弧线较低，所以要降低身体重心来盖住来球，klh在防这板球时，身体常常有短暂的腾空时间，在空
　　中封回来球。防回直线和防回斜线的重心转换也不同。正手回斜线的话，重心要有左转，或者直接通
　　过左脚的蹬地后退来实现。注意摩擦球的侧部，可以增加准确性。
　　ii.对方冲反手，klh也经常通过左脚的等地后退来防守弧圈。
　　5．劈长后，准备反撕或防一板后相持上旋。劈斜线到对方反手大角，然后准备侧身(klh vs slg)。因为对方如
　　果是反手拉起，一般都是斜线；直线发力难，而且角度小，容易被反拉。关键是，这板劈长要低要快，不能让
　　对方发大力。
　　6．（klh VS ml）挑反手大角，ml侧身只能直线，klh封回斜线。（ml发不出力量，勉强冲斜线，情况更糟。）
　　7．如果给下旋球到对方反手斜外方，回球不高，那么他强行侧身，因为无法借力，冲的多半是都是直线。所
　　以，我方直接在正手位等着就可以了。这个球单面拉高手常常强行侧身(ml以前常这么干，被klh防得很死)。
　　回球步法参见防守前冲弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到对手的正手空档，回球弧线不高即可，对方
　　只能望球兴叹。（但是，如果对方早早作了侧身准备，那么他侧身时的落点选择范围就非常大了，很难防守。）
　　8．对反手斜底线下旋球，想要正手冲起来，那么直线更容易些，冲斜线难；如果吊起来，则是斜线容易一些，
　　而直线难。所以，47届时，slg发转不转到wlq反手，wlq则拉高吊到slg反手，slg等在那里，侧身反冲直
　　线，异常毒辣。
　　9．对方侧身拉起加转到klh反手，klh连续压反手。对方因为侧身，正手位空档较大，所以拉球后要还原重心，
　　随时准备扑正手。因此，klh继续快压反手，角度比原来的点再偏左一些，就可以憋住对方的重心，使其欲
　　罢不能，却又无法发力，最后对方失去重心而丢分。
　　10．横板对传统直板常用招式：反手发球到对方右半台，对方摆短，我方则趁机劈长到他反手大角，然后形成
　　相持。由于对方的重心被锁在球台中央，无法侧身，最后形成横板反手对直板推挡的局面。Klh常用这招，
　　ml，柳成敏被折磨得只能吐血。
　　11．劈长到直板正手，对方拉起，我则防回对方反手，形成相持。对方重心被锁在球台中间.这也是对直板的
　　常用招式。

　　网友境界的补充：
　　第一点,发球方法不同还原动作也不禁相同,技战术搭配不同还原方法也不同.发球技术特点不同还原方法也不同.全国专业少年赛时,马林发完球直接侧身,我想晃劈都劈不出来,乖乖的给人家冲.香港的张玉在国家队集训时,我俩一组,专业少年进十六时,我第三局20比11领先被翻盘,五个发球连偷我直线一个都没反应.他发球后前脚蹬地后就退出去准备反拉了.但是我根本就做不出动作了,越接越紧,自己都不相信.所以说还原动作要根据下一球走.
　　第二点,接发球站位,要根据对手情况再决定.主要是对方的发球战术特点.一般没有需要特殊注意的就按照自己的接发球站位特点走,战位靠后一点对方抛求后提起重心准备移动.我界张玉发球就是因为前两局接短球接多了,关键时候想要上手解决战斗战位靠前了.一生难忘,那次有翻版的,就是站位问题.原来辽宁队教练万亮现在锦州市主教练,也被张玉翻盘.所以说站位问题要灵活,对手发球较灵就退点,不能被偷.发球以短为主也要后一点,对手一抛球重心提起来准备向前上.右手遇左手站位偏中路一点.

　　还有压斜线的问题.也要根据情况.水平差不多的有时跟喷不管用你一厕身这边就穿越你了,不管别人,我水平有限,你压我后就厕身而且角度很大,我肯定后退一步拿反手穿你直线,而且基本不会掉.这要根据对方站位的.再说厕身的作用是不是那么绝对??????去年镇江锦标赛,团体四进二,辽宁对汕头,我弟对刘国正,相持求阶段基本上再用反手爆敲刘国正的正手,基本上就是对死,没戏刘国正.最后二比三败了,但是也是去年锦标赛最精彩的比赛.我们都在给小斌加油.可以说经常厕身后给自己带来了机会也大来了麻烦,要看你有没有专业的脚步.我二十六回队练二十分钟都受不了.正常人很难练就专业步伐的.用技术祢补我认为是上策.
　　还有劈长后不能马上退台相持的,你劈的好对方肯定加转起来.这一步退远了,高吊根本捂不住,球一下落还反拉不着,劈长后的衔接技术是,准备反撕或防一板后相持上旋.
　　还有,无论在哪里出台都会被收的.三角出台最危险,除非对方位子不好.
　　最后我个人的一点原则,能控制就不要耍,一定要控制.控制不了就有战术的搏了.

步伐的种类很多，有单步、跨步、并步、跳步等；亦可分为一步步伐，两步步伐和三步步伐；还可分为上前步伐，后退步伐，侧向步伐。这些书上都有，我也不费口水在此罗嗦了。我想讲几点自己的感受。
一是在接球前，当对方拍子一碰上球并可判断出来球性质的时候，很多人喜欢直接就向前向后或是向左向右移动步伐，我的感觉，应该有一个预动的步伐，预动步的特点是动作小。表面上看程序是多了一道，但速度却只会加快。预动步可以在轻轻的一跳中完成重心的调节，举例说明一下，当你想向右移动时，通过预动步你就可以使重心及时调整到左脚上，从而加速移动。
二是在击球后，很多人说自己的连续性不好。我认为这其中一个关键的原因就是击球后的步伐调整不好。举例说明一下，正手攻球后重心自然由右脚转向左脚，但为了下一板正手攻，你的重心必须落在右脚上，所以，应充分利用步伐来调整重心，以利于下一板击球。
三是小碎步的运用。我们的步伐移动依据的是我们的判断，但我们不能我们的判断是一定精确的，实际情况是大多情况下我们的移动和击球的最佳位置会有小的差距，这个时候如果你真击球的话，是可以的，但效果会稍差一点，但如能运用小碎步予以及时调整的话，击球效果必有改善。小碎步是一种动作很小，在乒乓球运动中经常用于作小范围的调整和移动的一种步伐。
具体来讲，上述一方面是各人经验的总结，另一方面，也是观察电视比赛所得。

业余的乒乓球爱好者，主要知道倒步和挪步就可以了（我就是）

爬野山很管用的，这也需要感觉，韩国的运动员就有这项训练。记住一定是没台阶的，否则只能算是体能训练了。

我觉得业余初学者不必刻意去练步法，多打多想，步法就好了

1.多练习
2.多看高手的比赛
3.多和他人交流
4.找一到二本书看